女性如何降低患癌風險？這四個習慣少不了

　　據英國《每日郵報》5月31日報道，英國癌症研究所的最新一項研究發現，每周約有500名女性確診患癌，這些女性本可以預防癌症。研究表明，如果女性能夠減少飲酒、合理攝入膳食纖維、少吃加工肉制品並且適量運動，每年女性患癌人數將會減少2.6萬。

　　此項研究的負責人艾裡森 考克斯(Alison Cox)表示，“研究表明我們能夠採取一些方法降低患癌的風險。健康的生活方式並不能保証一定不會患癌，但是它一定會降低患癌的風險。”

　　想要降低患癌風險、養成健康的生活方式，可以從以下幾步做起：

　　1.減少飲酒

　　已有研究發現，酒精能夠導致7種癌症，每年英國的癌症確診病例中有3%都是因它而起。

　　酒精會導致雌激素升高，從而增加患乳腺癌的風險。過量飲酒也會對肝臟造成傷害，並且容易引發肝臟瘤。

　　2.合理攝入膳食纖維

　　體內的廢物中往往含有致癌物質，而膳食纖維能夠改善人體消化系統，讓體內的廢物更快排出體內，減少患癌風險。

　　分解膳食纖維的細菌還會釋放出一種物質，該物質能夠有效抑制結腸腫瘤和直腸腫瘤。

　　3.少吃加工肉制品

　　加工肉制品中含有某些化學物質，容易導致癌症發生，比如紅肉中含有的化學物質血紅素。血紅素會在腸道內分解，並且形成一種化學物質。形成的化學物質會破壞腸道內的細胞，引發結腸癌。

　　4.適量運動

　　雌激素和胰島素含量過高容易導致乳腺癌和子宮癌，而適量運動能夠降低人體血液中雌激素和胰島素的含量。適量運動不但能夠減少腸道炎症的發生，而且能讓身體廢物更快排出體內，減少癌症的發生。大腸癌和乳腺癌是女性間最常見的兩種癌症，而適量運動可以有效避免這兩種癌症的發生。

　　此外，適量運動也有利於人們保持正常體重。已有研究發現體重過高是次於吸煙的第二大癌症誘因。

　　考克斯表示“雖然戒煙是避免癌症發生的最為有效的方法，但是飲食和運動的重要性也不應該被忽視。我們正在爭取讓政府打造一個健康舒適的生活環境，比如禁止各電視台在晚上9點前播放垃圾食品的廣告”。

　　目前，英國癌症研究所正在呼吁女性參加將於今年夏天舉辦的“為生命奔跑(Race for Life)”比賽，希望女性能夠養成健康向上的生活方式。“為生命奔跑”比賽僅限女性參加，這一比賽能夠為200多種癌症的研究募捐資金。(實習編譯：胡維瀟 審稿：劉洋)