夏日养生喝什么茶？

 芒种---夏日养生喝什么茶？

今年的6月6号是我们芒种节气，芒种的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始，也意味着忙碌开始了。芒种时节空气湿润，不论喝茶还是饮食，都注意清热降火。都说茶可以让人更显精神，多喝茶还能够养生。那芒种适合喝什么茶呢？

清热降火首选的绿茶

绿茶，是中国的主要茶类之一，绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。属于凉性茶，是一种适合夏天喝的茶！绿茶类的茶一般具有清热、降燥、消暑、提神等功效。喝绿茶可以给身心更多的舒爽感，而绿茶更有能消食去腻、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿的功效，它还能有效分解体内的脂肪，并强劲排出体外，可起到减肥功效。

注意事宜：尽量避免晚间喝过多的绿茶，绿茶本属凉性茶，摄入过多会影响睡眠。

调节肠胃温和的红茶

红茶属全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶，工艺的特殊使茶叶属性变和温和。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。

注意事宜：不要马上饮用刚制作出来的红茶，因为红茶在刚制作出来时茶内物质发生了改变，需要放置一些时间（1个月左右）让物质沉淀，转化为有效的物质。

清凉退热降热的白茶

白茶的药效性能很好，在历代医学中都有采用白茶入药的记载，更有传说：一年茶，三年药，七年定的说法。从而我们今天所知的：白茶具有解酒醒酒、清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效，也是有切亲体会的。这于白茶的制作工艺有着直接的关系，白茶的制作工艺是最自然的，把采下的新鲜茶叶薄薄地摊放在竹席上置于微弱的阳光下，或置于通风透光效果好的室内，让其自然萎凋。或是晾晒至七八成干时，再用文火慢慢烘干即可，由于制作过程简单，以最少的工序进行加工，保留了茶叶中最多的有用物质。

注意事宜：不要浪费，除了银针等级的茶叶在冲泡过后，可以再煮着喝哦。

另外根据这一气候特点，这一时期的日常养生应注意以下几个方面：

①精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

②起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

③天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

④要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。