夏季日常调理 需多喝水、饮食清淡

夏季日常调理 需多喝水、饮食清淡

天气日渐炎热，这个时候有很多人会出现晚上睡眠不好，白天精神不济的症状。有些人觉得自己是否得了神经衰弱症或更年期综合征之类，其实不然，实际上是与天气有关。这时候就要顺应节气，这就是不可以盲目进补的原因。夏季大家容易出现的除了睡眠质量问题，还有口腔溃疡，便粘尿赤、口干、有口气等等的症状，如果再盲目进补，吃一些滋腻的补品，导致热邪壅积，尤如服毒。

夏天有哪些日常调理的方法呢？对此，南湖社区卫生服务中心的医生介绍，一般来说，夏季调理有下面几个方法。

1、多饮温水，尤其早上起床可以饮大杯温水，如有口干苦等现象，也可以饮淡盐水降降胃火。

2、日常饮食宜清淡，多进食水果疏菜，少进大鱼大肉。有的居民习惯就很好，三餐之中有一顿是粥，通常是银杏腐竹粥或苡仁芡实粥，有时是绿豆陈皮粥，作用是消暑降火，通便排毒。

3、如果是心热烦闷，睡眠不佳，须及时换上薄被单，该用空调还是可以的，毕竟首先保证睡眠质量，这是第一位。

夏季养生保健四原则

原则一：健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

原则二：清热消暑

夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则三：补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

原则四：冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

爱南京·南京晨报记者 钱鸣