常州市武进区礼嘉镇坂上卫生院开展夏季中医养生科普讲座活动

　　5月10日下午，常州市武进区礼嘉镇坂上卫生院邀请武进中医院黄华英主任来蒲岸村为社区中老年朋友开展了一场“夏季中医养生”的科普知识讲座课。

　　黄主任从传统中医“夏季养心、夏季健脾”开始讲解，向大家讲述了夏季养生的基本原则：在盛夏要防暑热之邪，在长夏要防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。围绕四大内容进行了指导：一、饮食：要稍多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味;清淡饮食，勿令太饱;适量进食温热饮食。二、起居：夏季宜晚睡早起，中午尽量小睡片刻，以养足心脏阳气，有助缓解疲劳。空调的温度最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。宜穿轻薄、透爽、吸湿性好、颜色浅淡、宽松的衣物。三、情志：夏季要清静少欲，心神内守;开阔胸襟，博爱善施;喜乐适度，节怒少思。四、运动：以清晨、傍晚天气较凉爽时进行，选择游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功等运动量较小或适中的运动方式。还对一些居民的老慢支、风湿与类风湿性关节炎、各种颈肩腰腿痛等给予了“冬病夏治”的方法指导。

　　这次科普讲座，让居民们了解了养生要顺应时季，只有在了解和把握自然界气候变化规律的基础上，结合季节特点，运用中医的理论，节饮食、调情志、慎医药，进行适当的调摄，才能维持身体的健康。大家纷纷表示，这次医师深入浅出的讲解让他们获益匪浅，对实际工作和生活起到了科学的指导意义。