划重点！五月养生重在养心

　　【中国制药网 健康养生】5月是夏天即将开始的时候。从二十四节气来说，包含立夏和小满两个节气。
 

　　“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。而“小满”是一个表示物候变化的季节，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。

　　在这个5月里，养生也有门道。对此，笔者将5月养生的注意事项禁忌进行了一番整理如下：
 

　　重点关注心脏
 

　　中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
 

　　因人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳旺盛。因此，夏季需要更多的保养心脏。
 

　　注意防暑降温
 

　　夏季将至，这个时候气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，当出汗过多时，可以喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。
 

　　饮食宜忌
 

　　宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
 

　　忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
 

　　易发疾病
 

　　腹泻：每年的五月，腹泻频发，为排肠道疾病之首。可以用藿香(10-15克)煎水当茶喝，不仅预防腹泻，出现轻微腹泻的人也可使用。也可用藿香正气液代替。
 

　　湿疹：五月是湿疹高发时节。从预防的角度，业内建议大家购买艾草和菖蒲，取适量煎水20-30分钟，然后熏洗全身10-15分钟。患过湿疹的人群，应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服，勤洗勤换，远离食物过敏源。不住潮湿的地方，也不要铺地毯。尽量不要养花草和宠物。房间要常常通风。温水洗澡，并且洗后马上外用保湿乳。
 

　　腰痛：“湿热下注”是一个中医的术语，意思是体内的湿气过重，运不出去，于是朝身体的下面走导致疾病滋生。五月期间，腰痛、全身酸痛、女性带下病(白带量增多，并伴有异味或其他症状)都是由湿热下注引起的。
 

　　生活起居
 

　　立夏过后，人们容易感到烦躁不安。因此，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。平时要重视“静养”，做好“精神养生”，多做听音乐、种花、绘画等安静的事情。
 

　　而在起居方面，可以选择晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化。适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。对于中、青年人来说，没有午休时间可以听听音乐或闭目养神，尽量不要加班劳累过度。