有了这几招，你再也不会腰酸背困了！

我是你们最喜欢的囚sir啊

一天的忙碌上班总会让囚友们觉得腰酸背困，这个时候谈玩铁肯定会有很多人不想去，只想懒懒的躺上一会。

但是身体的酸困又让你不能好好躺着，总是时不时的有些小疼痛让你不得安心。健身房不想去，按摩大保健也不想去，这时候瑜伽或许是个不错的选择！

瑜伽包括调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法等等。但是对于我们这些上班族来说，调整身体的体位法最能解决燃眉之急。

有时候一个行之有效的瑜伽动作组甚至都能赶上按摩之后带来的舒适感啦。而且瑜伽也是不限男女，动作并不一定要有多高的难度，起到缓解身体疲劳的效果就好。

特别是对于漂亮的妹子们来说，在玩铁的同时练练瑜伽，会让你的身材兼顾阳刚与阴柔之美。

那么有哪些瑜伽动作会让我们的身体得到放松，缓解腰背部的酸痛感呢？囚sir今天就特意为大家准备了几招能缓解上班族腰酸背困燃眉之急的简单瑜伽动作。

首先是大家熟悉的上犬式，这个动作对于久坐的人良好的效果，是锻炼脊背的常见瑜伽动作之一，动作简单，注意整个背部保持挺直。

其次是与之相对应的下犬式，这个动作有利于肩关节和小腿肌肉的锻炼，倒过来的形状如同倒过来的英文字母V，但是有低血压的囚友们在练这个动作时要注意，防止眩晕。

还有就是低弓步扭转，对于髋关节和腿部有着很好的放松，首先箭步蹲姿，然后将两只手放在前脚掌处，随着身体向上打开手臂。

学习瑜伽的锻炼不仅能让你的身材变好，还会有助于睡眠质量的提高和缓解身体酸痛。因此不少明星也纷纷学习瑜伽，其中就有柳岩、蔡依林、李冰冰等一众女演员。

柳岩

蔡依林

李冰冰

在职场打拼的同时，我们是否忘掉了身体的劳损。有时一组瑜伽动作就会让你紧绷的身体放松下来。

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