运用本体感觉 提高健身气功的教学和锻炼质量
在健身气功的教学和锻炼中，培养和提高本体感觉能力的方法可以从以下几方面着手： 5 语言诱导法 在健身气功学练的初期，学员受到视、听觉表象的影响，注意力集中于完成动作的大体轮廓或主要动作，视觉表象占主导地位，完成动作时还须依赖于视、听觉表象的支持。 这一时期运动知觉处于被掩盖的地位，不易把握。但是随着练习的深入，本体知觉与意识不断发生联系。随着练习次数逐渐增加，这种联系就要变得更为明确。这种本体感觉的明确化，在很大程度上与语言的诱导有关。 例如，我们经常看到这样的情形：一个练习者自发的练习，技术动作水平提高得很慢，然而，若有人指点，给予正确的语言提示及反馈，该练习者的技术和练习效果往往会突飞猛进。这就是语言诱导所起的关键作用。
从教学的实践中，我们可以看到：善于思考的学员比较善于去寻找某一环节肌肉用力时的感觉，并积极去体验、掌握它。 但大家都知道，在健身气功的动作技术教学中，并不是所有的学员都能做到这点。许多学员由于受运动经验的限制，虽然知道应去体会动作，捕捉动作瞬间的感觉，却不知从何入手。为此，教练员能否及时准确地给予适当的语言启示，便成为学员能否正确掌握动作的关键。 运动心理学认为：在形成和完善运动表象的过程中，语言具有集中和强化的作用。因此在教学过程中，教练员要选择明晰简练的语言说明技术动作的特点，同时要求学员用同样的语言记忆，并借助这种语言提示来巩固相应的动作表象。
例如，在教授健身气功易筋经的“倒拽九牛尾势”的动作时，用转（腰）、坐（胯、重心后移）、沉（肩、肘）、旋（臂）等四字来说明动作要点，并讲解每一提示语所包含的相应肌肉运动感觉，加深学员对腰腹、胸背、肩、臂、肘、手等部肌群依次收缩旋转和依次伸展旋转的感觉，让学员在理解肌肉用力的时间、空间、力量等特征的基础上进行记忆并引起相应的运动表象。这样更容易使学员正确理解和掌握以腰带肩，以肩带臂，以臂带拳，逐步用力的动作要领，加速动作技术质量的提高。
综上所述，在健身气功的教学和锻炼中，运用本体感觉知识，加强本体感觉的练习，对提高健身气功的教学质量和锻炼效果都具有重要的作用。 然而，需要强调的是：由于本体感觉是一种内在的感觉，初练时由于肌肉活动时所发生的本体感觉不是很明确，往往被视觉、听觉或其它感觉所遮蔽，所以要提高本体感觉能力，必须经过一定时间的训练，才能在意识中比较明显而精确地反映出自己的动作活动。因此在练习过程中，必须有信心和恒心，并细心去体会每个动作的细微变化，才能培养和提高本体感觉能力，才能提高健身气功的学练效果。 请输入标题 bcdef
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