养生保健扫盲,什么是保健按摩

 养生保健扫盲,什么是保健按摩

在养生中，保健的方法是非常多的，在保健的方法之中，按摩保健是一个非常受人推崇的养生方式，在下面的文章中讲解了一些保健的方法让我们跟一些不懂得保健的人，做一做养生保健的扫盲工作吧。，一起和我看看什么是保健按摩。相信对大家有一定的帮助。

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，保健按摩不论过去、现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法进行保健按摩。

浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

旋眼睛:端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

点睛明:以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮:以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳:用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿:口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

磨鼻背:用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

以上文章介绍了几种保健按摩的方法，相信大家通过以上文章的介绍，已经知道了一些按摩的方法，在养生保健的过程中，我们可以根据自己身体的实际情况进行按摩，通过以上的学习，我们可以说对自己进行了保健方面的扫盲，相信对大家是有一定的益处的。