一场秋雨一场凉，秋季养生注意这四点就能保持健康！

一入10月，天气是越来越冷了，所谓一场秋雨一场凉，随着冷空气的逐渐到来，

我们在秋季该如何养生呢？

为什么一场秋雨一场凉

秋季开始，太阳直射光线会逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，这有利于冷空气的增强和南下。冷空气南下与衰退的暖湿空气相遇后，会形成雨，因此随着一次次冷空气南下，会造成一次次的降雨，并使当地的温度逐渐降低。

秋冬易发的四大疾病

呼吸系统疾病

气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发烧或是哮喘等旧疾加重。

注意家居环境的空气流通，每天都要开窗透气，多做运动增强机体的免疫力和抵抗力。

心脑血管疾病

受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。

因此，心血管病友要注意按时服药，实时监测血压，同时学会减轻压力、放松情绪。

胃肠道疾病

人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重胃肠道的负担而引发腹泻、肠炎等疾病。

注意饮食调养，少吃辛辣食物。

骨关节疾病

骨性关节炎是一种退行性病变，治疗方向主要以缓解其带来的疼痛、肿胀、活动受限等。由于秋季降温明显，天气会逐渐变的寒冷潮湿，极易发生外寒内湿的关节痛症。

有关节问题病史的人，这个季节一定要提前做好关节的保暖措施。