一场秋雨一场寒 秋季养生宜“收敛”

近两日，我市气温接连创下新低。气象部门预报显示，未来一周西安仍维持阴雨相间天气。天气越来越冷，该如何养生呢？养生专家介绍，秋季天气由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段，养生也应顺应自然的变化，以“收敛”为主。

足部保暖。寒露节气过后，气温逐渐降低。“寒从足生”，可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

朝盐晚蜜。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

早睡早起。寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时是保养阳气之时，因此，起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生要做到“早睡早起”。