冬季养生食疗为先

原标题：冬季养生 食疗为先

　　12月7日是大雪节气，这之后寒潮和强冷空气活动频繁，一定要注重饮食调养。医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。冬季适合吃炖食，尤其适宜多食热粥，养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等都是不错的选择。

　　冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐。生活起居方面要早卧晚起，保持睡眠充足。外出时，体弱者最好穿高领服装。要注意脚部的保暖，每天用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。锻炼也很重要，每天坚持步行半小时以上，防止感冒的发生。