瑜伽高级体式，适合练习瑜伽三年的人练习

小密语录：竟然有高级姿势，好心动啊，赶紧看看是什么

俗话说：“学到老，活到老。”这句话是人生的一种追求。对于练习瑜伽也是如此，面对瑜伽的时候，很多人都在思考。真的很难啊。自己可能胜任不了。会说很多让自己泄气的话。其实这不是很重要。从零开始的学习也会成功，那么学习瑜伽也是如此，简单的姿势，适合你刚开始来练习。今天小密就带来一个高级的瑜伽姿势，这些体式，需要练习三年以上的人才可以去突破。听起来是不是很高大上，那就赶紧练习吧。

支撑在地面上，自己会收获的东西才会变得越来越多。双手需要90度支撑在地面上，头部需要往下看，这个时候下半身需要反转，在反转的过程中，一定要找到自己身体的重心，腿部需要往下绷直，双腿分开的度数要根据自己的实际情况来确定，只有这样自己在锻炼的过程中，才会收到更好的效果。

捉鸡的姿势让人内心觉得很好笑，不过这个姿势在练习的过程中，是特别的艰难的，对于模仿来说，每一个都会模仿，可是需要模仿的很像却是很艰难的。右腿需要支撑在地面上，脚尖绷直，左腿架在自己右腿上，脚搭在右腿的小腿处，身体需要往下压，把自己做成公鸡的姿势，上半身需要倾斜在半空中，双手交叉绷直在空中，同时手指需要分开，做出鸡冠的样子，是不是很好看这个姿势，那就赶紧来学习吧。

压着自己的腿部，侧着身体。真的是很好玩。左腿需要绷直在地面上，右腿需要抬起来架在自己的左腿上，身体需要往下压，让自己的身体倒在自己的右腿上。在练习的过程中，需要找到自己的平衡点，同时在站直的过程中，一定要让自己的重心保持平稳，这样自己在做的过程中，保持的时间才会长一些。

在高难度的动作，练习累了。那就来一些轻松的吧。双腿需要屈膝绷直在地面上，双半身需要拉伸自己的身体，同时需要找一个支撑自己头部的一个地方。上半身需要往后倾斜，头部需要往后看，双手放在自己的双腿上。这样对于自己来说是不是得到了舒缓呢，那就跟随小密一起吧。

把自己的身体架起来，会让自己的腰部脂肪更好的燃烧。头部需要支撑在地面上，双腿需要交叉在一起放在空中。双手拉住自己的腿部。在做的时候需要不断的练习，尤其是对于腿部的姿势，在架起来的时候，需要反复的练习。

高难度的体式，那就是需要很多高难度的姿势与之搭配。那么小密就给大家带来犁式。那么我们就来看一下这个体式。

1.头部需要支撑在地面上。

2.双手需要支撑在自己的腰部。

3.腿部需要往后反转。

4.双腿需要往下绷直，脚尖绷直在地面上。

5.保持自己的心情愉快。

坐在那里，在做的时候也是需要做与其他人不一样的姿势。左腿需要蜷缩在地面上，右腿需要往上支撑，让自己的小腿架在自己的头部。双手需要随意放在自己的腿上。在随意的过程，其实你会发现他的难度，因为她这个姿势需要把自己的腿部架起来，在架起来的时候需要锻炼自己腿部的柔韧度。同时会锻炼自己的腰部，看起来简单，实在是蕴含着不一样的姿势与不一样的内涵。

这既是高难度的姿势，你看了有什么感受，是不是觉得自己的瑜伽档次更加的升一级。那就赶紧把自己的基础姿势练习好，自己就可以慢慢的得到提高，这就是瑜伽，他也是会让你得到提升的，赶紧来吧。我们一起练习，一起成长。岁岁年年人不同，因此在练习瑜伽的过程中也需要不同。