练习瑜伽？你缺少一块像样的瑜伽垫

瑜伽就是要练一辈子。

很多人对于瑜伽来说是冲着功能来的，比如减肥或者锻炼身体，但其实瑜伽是一件一辈子的是。她，15岁开始练习瑜伽，年轻时是一位成功的模特儿，但迷失自我，呕吐8年，直到遇见瑜伽。

一位曾经疾病缠身的超级名模，在练习瑜伽的路上，最终走向自我。

Miller说：那个时候，瑜伽是我的避难所，让我能够除了面具以外的生活，还能看到自己。

这才是瑜伽本该有的魅力。

一、单腿站立平衡

瑜伽是一种柔性很强的运动，我们在进行健身锻炼的时候是一种很好的辅助动作。其中单腿站立平衡就是一个很好的动作。

益处：调节身体平衡，改善呼吸，提高柔韧性和毅力。

动作拆解：

1、找一块平地，铺一张薄的瑜伽垫，然后全身放松；

2、身体向前倾，抬起左腿；

3、右手向前平伸，左腿向后抬，形成圆弧型，左手抓住左脚脚踝；

4、每组动作可以保持1-2分钟，每次做2-4组；