从《黄帝内经》中学春季养生

　　□ 河南中医药大学 刘倩

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。

　　——《黄帝内经》

　　从立春到立夏的三个月谓之“春三月”。在此时期，阳气上升，大地回暖，万物也从蛰伏中苏醒过来，发新芽、长新枝，万物欣欣向荣，生命开始了新的气象。人作为天地间的万物之一，在这天地俱生的季节，能够顺应自然，开始向上、向外舒展，机体各脏腑器官也因此而发生着某些相应的变化。

　　人们宜夜卧早起，晨起后，闲适地在庭院里四处走一走，感受一下春天大好的时光，让精神得到调摄，胸怀意志得到舒展生发，保持心情愉快。这样才能与春天的生发之气相顺应，符合养生之道。《黄帝内经》强调人体的调摄功能应与自然环境变化相协调，据此，春季养生要做到以下“四宜”：

　　一、起居宜节律有常

　　早春虽然气温回升，但仍需要保暖，衣服应逐渐减少，切忌顿减，时时注意防御风寒，顾护阳气。春季白昼渐长，人们的休息时间应顺应春季阴阳变化。早晨适当早起以接纳阳气，晨起后，舒展身体，形体放松，让自己感到舒适自如，无拘无束，保持愉悦舒缓的心态。

　　二、情志宜宣泄有度

　　人的精神状态与肝气的疏泄调节功能密切相关。肝气疏泄太过，则人易于发怒；肝气疏泄不及，则人易烦闷不舒。春属木，应于肝胆，春天的气息可使人内心和平愉悦，消除烦恼抑郁等负面情绪，缓解工作中的紧张压力，有利于肝气疏泄及脏腑气血的调和流畅。

　　三、饮食宜减酸益甘

　　肝木主酸，脾土主甘。唐代药王孙思邈曾云："春七十二日，省酸增甘，以养脾气。"即通过“省酸(减少酸性食物如狗肉、羊肉、辛辣火锅、烈酒等的摄入)”避免肝气亢盛、肝脾不和而产生一系列疾病；而“增甘(增加甘性食物如大枣、蜂蜜、山药等的摄入)”既养脾又柔肝，可使人肝气条达，精神振奋，适应机体春令之新陈代谢。

　　四、运动宜合理适当

　　人体适应自然界阳气的变化，以激发自身阳气为主，运动要适合自己，以舒缓、随意为主，可以散步、慢跑、打太极拳、踏青赏花等，不仅放松精神，还有助于气血畅通。

　　总之，春季养生人们应该顺应春季阴阳的变换，适当调节自己的生活方式，使人体的调节功能与自然环境变化相协调。如果人们能遵循“天人合一”的原理，不仅有利于适应春季的阴消阳长，且有助于达到保健防病、延年益寿的目的。