想要纤薄的美背？5式瑜伽让你虎背变美背

无意中转身，看到自己自己越来越多赘肉，看起来像男人那般厚实的背部有没有被自己给吓了一跳？别担心，马上教你快速瘦背的减肥妙招。只需简单的5个瑜伽动作，帮你击退难看的虎背熊腰。

虎式瑜伽的变体，身体协调性能够通过这个姿势得到非常棒的提升，同时可以灵活我们的脊柱，促进背部脂肪的燃烧，让你的背部曲线更加动人。

动作分解：半跪在垫子上，上半身向前弯曲，双臂支撑身体，膝盖点地，小腿向上翘起，右腿从后侧向上高抬，脚尖触碰到头顶，腰部向后弯曲。

桥式瑜伽，这个动作能有效的增强背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群的力量，从而塑造背部、腿部及臀部的线条。

动作分解：身体平躺，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨及腹部内收，双手手掌在身后交握，胸口打开往下巴方向延伸。

三角伸展式瑜伽，这个动作式一个非常有效的美背动作，通过身体的扭转运动达到燃脂美背的效果。