立秋养生：“除湿”与“防燥”一个不能少

记者 王华 摄

采访专家：王利 大连市中医医院主任中医师

清热除湿预防过敏

专家提醒，立秋后很长一段时间，天气仍然很炎热，雨水也很多，空气湿度也较大，此时养生重点仍在除湿。要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。还可多吃些蔬菜、水果来降暑祛热，清火解毒。蔬菜应选择新鲜汁多的，如冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。脾胃虚寒者注意不宜吃过于寒凉的。

立秋后早晚温差加大，季节交替，容易诱发过敏性疾病及哮喘、慢性支气管炎、感冒等呼吸系统疾病。平时应尽量避免着凉感冒，不要长时间呆在空调房间内。过敏体质人群要避开过敏源，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等，避免食用会引起过敏症状的食物。

儿童和老人要注意预防换季感冒，根据气温变化适时增减衣物，保持室内空气新鲜和流通。秋凉时节，老胃病易加重，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，晚上睡觉时关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉引发胃痛或加重旧病。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使室内空气流动。

秋凉时，要提防“秋燥症”侵袭。专家说，秋天气候干燥，空气中缺少水分，而人体在夏季过多的发泄后，各组织也水分不足，如受风凉，易引起头痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、胃痛、关节痛等一系列症状，中医称之为“秋燥症”。秋燥分“温燥”和“凉燥”两种类型，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨时，后者则开始于深秋天气转凉之时。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视养生和保健。

据专家介绍，口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易夜晚发作。体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥。

专家表示，对付秋燥最好的办法就是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，并要做到量少而频饮，可在白开水中加盐或蜂蜜。中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

同时做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就易发生病变。