你还在跑步前拉伸？其实拉筋只会愈拉愈无力，原因与这个有关

早在几十年之前，因为运动科学及人体生物力学知识仍然未成熟，当时普遍认为运动前后都要进行静态伸展，运动前先将肌肉拉松，借此提高关节活动度，

希望可以做到提升运动表现及运动伤害的效果，运动后同样进行静态伸展则能够消除肌肉疲劳，然而这个理论因为科学进步渐渐被淘汰，而改变观念的原因竟然与肌肉长度有关。

肌肉动力学科学家发现肌肉长度与发力有很大相关性．当肌肉长度处于偏长及偏短时，由于肌球蛋白及肌动蛋白会重叠过多或者过少，而重叠程度好大程度决定肌肉能够产生多大力量，

因为肌肉发力原理是肌球蛋白不断在肌动蛋白上向前爬行，所以当可以向前爬的肌球蛋白及肌动蛋白减少，相应地就会影响力量产生，所以重叠程度过多或过少都不利于肌肉发力，而中间最适合发力的重叠程度称为有效发力范围。

而根据上述理论，运动前进行静态伸展会令肌肉长度增加，即是肌球蛋白及肌动蛋白重叠程度减少，从而影响肌肉产生力量的能力．