马拉松跑步，和肌肉健身，你会选择哪项

笔者喜欢跑步，也喜欢肌肉健身，区别在跑步是自己身体力行，肌肉健身仅是欣赏。

因为是经常跑步，略有些经验，但对肌肉健身所知甚少。看到健美达人们健硕的肌肉块，有时候会想跑马拉松和肌肉健美哪个更难呢？

跑马拉松，我们知道要长期坚持训练，跑步大多要户外进行，会受刮风下雨影响。练肌肉也要经常去撸铁，要练到位全身不同肌肉块，离不开健身房的各种器械。和跑步比，撸铁不受风吹日晒影响，训练环境条件较跑步优。

训练的辛苦程度，感觉跑步更甚于肌肉健身，印象中大部分肌肉健身爱好者是很有活力、充满激情，一个部位的肌肉，似乎三下、五下就能练到；而跑步不少人是有压力，有负担在训练，一次平常的10K左右训练时间上就花费不少。

肌肉健身有近乎苛刻的饮食要求，他们眼力只关心肌肉围度和蛋白质，每次修炼肌肉块后，会非常注重补充蛋白质。饮食结构中主要是富含蛋白质食物和清淡蔬菜，所有食物都少盐寡味。鸡蛋只吃蛋清，而且吃好多个，鸡肉不吃皮。

跑步选手没有那么严格的饮食限制，可以享受各种美食，虽然油腻食物会降低人的运动欲望，不过偶尔吃并不怎么影响跑步能力。

肌肉健身比马拉松体脂率要低得多，不然很难显出肌肉线条，跑马拉松的人，因为训练有减脂掉肉效果，长期训练的人偏瘦，但脂肪对有氧长跑有功用 —— 脂肪有氧燃烧供能，不少人肚子并不是想象的马甲线、六块腹肌，大部分人还是很“平庸”，笔者自己也是很难将腹肌练出来。

肌肉健美更多是美学感受，上了些年纪后，皮肤松垮，即使一直有撸铁训练，但还是青壮年选手的身形更养眼。马拉松跑步只是一个标准的定距离跑步，无论年龄、胖瘦，只看谁有本事跑得快。

当然，健身角度，都是运动锻炼，对身体终归是有益的。

有氧跑步和肌肉健身在训练上是对立的，鱼和熊掌的关系，要练有氧跑步，会减肥，更会掉肌肉；要练肌肉健身，就会明显跑不动。所以有喜欢两者的朋友，需权衡一下，最终是道选择题。返回搜狐，查看更多