4组女性锻炼动作，坚持练习，就可以练出自己想要的火辣身材

女生的身材是除了脸，第二个吸睛的地方，拥有好的身材在很多层面上也说明你具备这些优点。

第一：热爱生活，积极向上，拥有非常乐观的生活心态。

第二：阳光不颓废，时刻拥有正能量，常常把自信和微笑挂在脸上。

第三：有毅力肯吃苦，坚持不懈是健身人士最大的优点。因为健身是个长期的工作，一时的热血并不能维持身材，只有经过长期的训练才能时刻有型！

不过现在的女生不健身并不能说明她不具备这些优点。工作忙，没有经历，金钱压力大都导致她们不能去健身房健身，所以接下来给你们总结几组简单有效的健身动作，在家就可以健身，再也不用担心身材达不到标准了！

做之前先跟着我做几组健身运动，高抬腿15组，拉筋5分钟，感觉身体微微发热就可以进入正式的训练了！

方法一：第一组动作上来就很劲爆，单臂绷直支撑起身体，侧身双腿绷直身体在一条直线上，同侧的胳膊和大腿同时像身体中间蜷缩，再伸展复原，每侧坚持15组，运动到全身每一处，不放过每一个细节，让身体以最快的速度进入战斗状态。