养生从初春起，攻略就这样来了

　　衣：以“捂”为首

　　这一时节气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖，以“春捂”为主。尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。

　　食：循“二宜二忌”原则

　　一宜饮食清淡，多食蔬菜瓜果；忌食油腻、生冷硬及刺激性食物。适宜此季的食材，粮食有玉米、小米、糯米等； 肉类有猪肉、鸡肉、鱼类等； 蔬菜有韭菜、香菜、油菜、洋葱等；水果有苹果、大枣等；食用菌有木耳、口蘑、香菇等。

　　二宜省酸增甘养脾之食，忌大辛大热之食。唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对胃造成更大伤害。

　　住：重开窗通风，早睡早起

　　常开门窗，藉以通风透气。南方地区的人们在阴雨天则不要长时间开启门窗，防止过多的寒湿入室。春回大地，万物更新，早睡早起，练功赏花，散步健身，伸展腰肢，情志舒畅，精神百倍。

　　行：多活动，以养阳气

　　多做户外活动，天晴多晒太阳，以增加自身阳气。若雨天无法出门，可适当练导引功以锻炼身体。

　　温馨提示：春季养生，贵在“节制”

　　注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可；喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒！