你想拥有马甲线吗？4组动作，配合瑜伽垫，在家中即可完成锻炼

马甲线是女生梦寐以求都拥有的，许多明星也因为自己的马甲线而自豪进而吸引了许多粉丝的关注，这些年健身似乎已经成为了正能量的代表，同等条件下健身的人会得到更多人的好感，也是积极向上，充满阳光的代表性活动。

除了拥有匀称的身材，马甲线也是女生必不可少的吸睛神器。

很多人会认为马甲线很难练成，在这里我可以很负责任的告诉你，这项健身是随时给你动力的，每坚持一天效果就更显著一天，这也是很多人都能坚持马甲线运动的原因之一。

没钱去健身房也不怕，接下来就介绍下马甲线养成的基础动作，入门学教程，无需指导，在家就可以做！

动作一：第一组动作，支撑式转体运动，利用臀部作为支撑点和发力点，上半身与下半身呈V字状，双手十指相扣抬到前胸附近，左右摆动身体，这组动作不可在床上等柔软的地方做，否则容易损伤腰部。坚持15组可以进行下一组。

动作二：身体平躺在健身垫上，双臂摆在身体两侧，双腿并直一起向上抬起，直至与地面呈90度，整个过程要保持匀速运动，尤其在腿放下的时候更加不可直接落下，要匀速落下感受腹部的发力。是很耗费体力的一组动作，坚持12遍。