搞：健身的女星惹人爱

发现#袁珊珊马甲线#的热搜居然冲到前三，小编本着爱美之心点开，原来袁姗姗在微博晒出一组健身照，并写道：“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”照片中，袁姗姗穿着健身服装自拍，露出诱人小蛮腰，腹肌隐约可见。

网友

纷纷留言“我只能用漂亮形容你了”；“本是黑粉，摸了摸我的游泳圈，羡慕你的腹肌”；“短发比长发好看”；“原来你一直这么努力，原来你这么美！”；“看着自己的赘肉，哪有资格黑有马甲线的人”“腰窝腰窝居然有腰窝”。

一条微博，转发3万，评论2万，点赞9万。说起袁珊珊大多数网友都会想到她的各种黑料，不过小编觉得能练出好身材的女生人品绝对不会差，一直努力运动的女生一定是有活力，懂得努力的女孩才有资格得到别人的喜欢，就像马甲线你能做到吗？

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没有马甲线的妹子们，看秘籍！

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不过小编提醒大家，女性练马甲线需要持续2-3个月以上的练习，建议做一天休息一天，且体脂肪在15-18%为佳。

几种训练方法

动作一：平躺在垫子上，双脚自然弯曲撑地，双手抱臂，利用腹部力量左右摇摆。每个动作12次，每周3-4次！

动作二：先是平躺在垫子上，双手自然平放在身旁。然后如图所示，上下运动。每个动作12次，每周3-4次！

动作三：先是双手掌反向触地，双脚脚跟触地。然后利用手力和腹部力量，抬起身体。记得要有一腿向上升，如图。每个动作12次，每周3-4次！

动作四：平躺在垫子上，双脚弯曲垂直触地。双手轻握，当臀腹部用力抬起身体时，双手向头部举起。每个动作12次，每周3-4次！

看到这的，腹肌人鱼线还不是duangduang就出现了！