北京瑜舍 关爱自己女王节——女性养生池畔瑜伽

在现代忙碌的生活中女性常常忘记关注自己的身体健康，随之而来的小问题也会对于平日的工作以及生活带来些许影响。在3月8日国际妇女节这一天的早上10点，瑜舍将在泳池畔展开一堂针对女性健康所设立的，时长一个半小时的瑜伽课程，提高女性对于自己的健康意识，以锻炼不同部位的肌肉群以及骨骼的方式来改善日积月累下来的小毛病，同时还可以净化工作生活中积攒的压力，拥有清爽自信的好心情。课程之后还有来自Village café的原价108元，妇女节特价88元健康餐可选，以优质天然的食材经过烹饪而以及搭配而达到高营养，易消化的效果，在锻炼之于由内改善健康状态。对外开放,预约请致电010- 6410 5111或发送邮件至vivianchang@swirehotels.com，参加瑜伽课程需自备瑜伽垫以及瑜伽服。

瑜伽是一项古老而充满哲理的练习，通过不同的体式去按摩内脏以及调整肌肉与骨骼的关系，在令身体健康的同时可以改善心理情感以及精神方面的状态，从而有着强健的身躯以及意识。而女性进行瑜伽的练习更是益处多多，经过调理不同的女性问题将会得到改善以及解决。

此次将带女性健康瑜伽课程的Carol老师拥有超过10年练习瑜伽的经验，身为一名母亲的她通过持续的锻炼改善了自身的健康以及情绪，多年的骨骼问题也经过不同的体式练习而得到了缓解以及治疗。这一次她的课程将针对女性常见的健康问题，为女性顾客在工作生活中所积攒下来的疲劳与损伤进行一系列的调整。

不同的体式的锻炼有着不同的功效。在这次特别设计的课程中，将会以20多种体式锻炼到不同的部位。

鱼王式

通过延伸以及扭转脊柱而加强背部肌肉的血液循环，使脊柱充满活力，为常坐电脑前办公或频繁做家务的女性缓解背部的酸楚以及压力，改善坐骨神经以及背痛，同时还可以缓解月经不调的问题。在扭转的同时内脏也将会得到按摩，促进内部循环，消除内脏脂肪和侧腰脂肪，塑造腰部曲线。

鹰式

使一条腿完全缠绕在另一条腿上，以半蹲的姿势保持站立15至30秒，从而伸展臀部，大腿以及脚踝周边的肌肉，活跃腿部的血液循环，消除水肿。半蹲的姿势同时也可以锻炼到大腿以及腰背部的肌肉力量，同时提高注意力，增强平衡感。

三角伸展扭转式

这一体式双腿以一定的角度站立，手指触摸对向的脚尖同时扭转上半身，另一只手臂延伸至天花板方向，扭转脊柱以及背部肌肉，是一个综合了专注力，稳定性和肌肉力量的动作。在三角伸展扭转式的练习中，缓解背部疲劳的同时可以提升胸背空间，并且调整骨盆结构，是女性健康常见的问题所在。这个体式经过练习之后，可以有效的改善因压力而改变的骨骼状态，缓解不同的妇科问题。

这次的妇女节特别瑜伽课程将为广大女性顾客介绍到日常常见的女性健康问题的根源所在，以及通过练习瑜伽如何去改善这些问题。在瑜舍优雅的星空泳池畔练习瑜伽，自然温和灯光以及静谧轻盈的空间可以更加放松身心，提高练习效果。