论瑜伽人进入春节的正确方式！

在古老的印度，当人们清晨起床后，都会面朝那冉冉升起的太阳，表达心中的膜拜之情，因而有了之后的拜日十二式，用来感激太阳赐与人类的光明和能量。

这十二个式，对于瑜伽练习者来说，可谓是最珍贵的宝库。

无论在任何年龄段的人，都可在最佳的时间以最少的时间达到身体的彻底疏导。

拜日式的优点：

放松身心，提升柔韧性，燃烧脂肪，练习专注力，改善血液循环，增强内脏功能，锻炼肌肉，改善体态，缓解失眠，强身健体！

当我们练习拜日时，需要注意什么呢？

一、虔诚的内心

练习瑜伽需要一种虔诚，一种真正的虔诚——对太阳、对月亮、对山川、对河流、对花草树木、对你和身边的所有生命的虔诚。

一句话，就是对自然的虔诚。只有带着真正的虔诚你才可以融人其中，这是练习拜口式之前要了解的最为重要的诀窍.也是练习瑜伽时最重要的诀窍。

二、循序渐进的融入

前两遍拜日建议不要做到极限，先通过预热身体并体会身体内外缓慢的融洽和放松，让身体从零慢慢练习，仿佛被慢慢加热一样，直到全身心完全的投入。随着身体空间的打开，呼吸和内心的空间也会被慢慢的扩展，从而浮躁的、执着的、僵硬的心智也会变得柔韧而稳定。

三、正确的拜日要领和着重点

这也是今日最为重要的一个板块，下面小编就把拜日式的要点图示分享出来！

第1、2式

山式：双脚并拢，双手在胸腔合十，先吸气，然后呼气；