中医“拍手养生操”，5个简单动作随时能做

手是我们最亲密的伙伴，写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。双手还是身体自带的“保健仪”，懂养生的人做几个小动作，就可以疏通经络，达到防病健体的目的。

邀请权威中医专家，推荐5个简单易学的拍手动作，随时随地都能做。

受访专家

北京中医药大学针灸推拿学院副教授 薛卫国

双手，每个人都有的养生法宝

外交部原部长、民族医药学会国际交流分会名誉会长李肇星先生，曾传授自己的养生法。他平时都是靠鼓掌锻炼身体，因为手上有很多穴位。可见人的一双手，在养生防病中占有多么重要的地位。

中医认为，人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位，经常刺激手部，可以缓解相应部位的病症。

5个拍手动作疏通经络

1

拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

2

拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3

拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

4

十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5

虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。

拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。

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