是时候明辨这些养生的是非了

原标题：是时候明辨这些养生的是非了

日期:[2015-01-06] 版次:[B02] 版名:[慧生活·2015养生趋势] 字体:【大中小】

■图/廖木兴

上至七八十岁的老头老太太,下至十五六岁的小姑娘,无论是追求健康长寿,还是期盼美丽动人,日常的生活总离不开“养生”二字。

养生的观念已经如此普及,甚至可以说掀起了“全民养生”的浪潮。咳嗽了选哪个偏方更好,天冷了吃啥更补阳气,上火了如何清热,用哪种方法才能科学减肥……仿佛掌握了养生之道,就领悟了进阶而聪明的生活方式。

然而,在谣言四飞的新媒体时代,一不小心就集体陷入误区。2015年,想要成为养生达人,选择正确的、适合你的养生方式,首先还得擦亮慧眼。

微养生们,该洗洗睡了

关键词:谣言 伪科学 标题党

“炒菜的4个致癌习惯”、“一种水果治一种病,你吃对了吗?”“世界十大养生食物排行榜”……每当看到这些抓眼球的标题时,总会忍不住好奇地点进去一瞧究竟。如果内容丰富详细、讲得头头是道,或者戳中了心中的关注点,便随手一转,分享到朋友圈。

近两年,“微生活”方式的到来,带来新的信息传播渠道。更注重圈子交流的平台,让我们得以随时随地将好的信息分享给友人。正是看到全民养生的热潮、看上热衷分享的心理,微信、微博成为传播养生知识的主场。然而,为了增加点击量和转发率,标题党、伪科学开始四处纵横。以至于传播到我们手机终端的养生信息中,几乎有九成以上都是谣言。

总结谣言散发者的几招手法:一个是标题党,以耸人听闻、吸引眼球的标题请君入瓮;一个是搜罗偏方集合,大部分鲜有被科学证明过,因此即使不科学,也很少传出否定的声音;再者是伪科学,长篇大论讲道理,以各种专业术语和物理、化学、医学原理解析,看似科学,却往往忽略了关键细节,导致纸上谈兵。

谣言以不经意的方式入侵我们的生活,在不知不觉间地改变我们的养生思维,却难以被规范。虽然不断有辟谣的声音,却被淹没在多如牛毛的谣言大海里。随着正面辟谣信息越来越多,越来越多消费者看穿养生谣言,2015年,微平台上的“伪养生”们,也该洗洗睡了!

进口、海淘保健品成趋势

关键词:增速10% 良莠不齐 海淘

“送礼就送保健品”,这已经不仅仅是一句广告词,而变成是中国消费者的实际行动。

近年来我国的保健品市场发展蓬勃,据中国保健协会近期发布的数据显示,我国保健品市场未来10年将以每年10%的速度实现迅猛增长。据国务院《关于促进健康服务业发展的若干意见》也明确提出,2020年健康服务业总规模达到8万亿元以上。

然而,目前我国保健品市场存在鱼龙混杂、良莠不齐的现状。批号、配方不规范,非法添加药物成分,虚假宣传等,让越来越多的消费者对国内的保健品失去信心。

反观进口的保健品,多个品牌2014年都在国内市场实现了高速增长。另外,随着全球购买越来越趋于便捷,从各大平台海购、代购的保健品也有日益增长的趋势。2015年,进口保健品、海淘保健品将成为消费者关注的焦点。

中医养生,明道还得知理

关键词:药膳 日常养生 治未病

岭南地区素来有中医养生的传统,五指毛桃炖鸡、淮山排骨、橄榄猪肺……看看广东家庭餐桌上的每日靓汤,就知道中医的观念有多普及。

中医方法之所以占据日常养生的半壁江山,一个主要原因是中医“治未病”观念。比起西医主要强调疾病治疗,中医更注重平常的身体保养,达到治病防病的目的。因此,中医很多养生方法是通过日常的生活方式,而非吃药来实现的。例如在日常饮食中以药入膳、选择正确的锻炼方式、保持规律的作息,以及采用如泡脚、针灸等一系列的辅助养生方式。

传统的中医养生多靠经验、口口相传。而在如今信息爆炸的年代,大量虚假信息充斥网络,特别是各种中医养生方子更有泛滥之势。因此,不仅要懂得中医养生的具体方法(道),还要了解中医的一些主要原理(理),如阴阳平衡、体质辨证等,才能在新的一年,选择更适合自己的养生方式。

“学霸”当道,营养分析更科学

关键词:营养学 科学 研究

推崇日常养生的达人们,除了有“中医派”,还有“营养派”,即推崇西医的营养学说,以营养学知识、临床实验为养生参考。

营养学为我们提供了科学的知识,有助我们更好地了解饮食和人的关系,并选择适合自己的饮食方式。不过,单纯的“食物中所含有的全部营养物”这一课题,目前还不是人类所能完全攻克的。全球范围内的营养学仍然处于发展阶段,我国的营养学则才刚刚起步,很多营养范畴的话题还未被研究和开发。也正因如此,坊间流传的许多养生误区才没有得到及时的解读。而这种现状,也将被日渐增加的营养学研究成果所改善。

要成为科学正确的养生达人,未来就要多关注全球范围内的营养学研究、以经过临床实验的证据为参考,注重养生观点的科研出处,不要轻信网络谣言。