大腿肉太松？6式瑜伽练出笔直大腿

大腿肉太松的原因是脂肪的堆积，长期缺乏锻炼以及快速减肥后大腿变松弛，想要改善腿部松弛的现象，一起来看看紧致腿部线条的6个瑜伽动作吧！

站立前屈式瑜伽可加强脚踝和腿部力量，适当的打开大腿内侧和后侧的韧带，对骨盆也有很大好处。第一步站立姿势，然后将两脚交叉站立，指尖相对，同时手臂交叉，折髋向下，脚后跟抬离地面。

女神式瑜伽可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，而大腿四周肌肉全面收紧，帮助腿部塑型。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。

练习女神式下蹲时动作要缓慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受双手带动身体向上延展，拉长脊柱。

舞王式瑜伽听起来如此的高大上，其实做起来很简单。首先人体站在瑜伽垫上面成山式站立，然后慢慢的弯曲右膝盖，用右手握住右脚尖，让上身挺立；将左臂伸直与地面成平行的状态，就可以完成听起来高大上的舞王式瑜伽了。