夏天别贪凉女性更要热养生(图)

时间：2018-02-04 23:55 来源：阅读次数：复制分享我要评论

本报记者

本报记者周晓梦特约记者汪传喜

　　海南夏天烈日炎炎，酷暑难耐，很多女性都受不了高温折磨。女性夏季养生应注意哪些问题？有哪些“暗礁”需要避免？为此，海口市人民医院妇产科主任黄守国给出了建议。

　　长时间吹空调可致月经失调

　　炎热的夏季，空调成了必备品，但是，女性在贪凉的同时，稍不注意就有可能影响到自身的身体健康。很多女性工作时，在冷气充足的办公室里待上一整天，回到家里又继续吹着空调。一段时间后，有些人突然发现自己月经紊乱、腹痛难耐。

　　黄守国指出，人体能对温度进行自发调节。气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但是，人体这种自发调节并不能迅速转换。人从炎热的室外进入空调房，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低，很容易出现腹痛和痛经等症状。常坐办公室的女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调、腹痛腹胀。

　　为了避免发生这种情况，首先，要把空调温度定为26℃左右。其次，开空调时，最容易受寒的部位是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。此外，空调开机1～3小时后，最好关上一段时间，然后打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。切记不要长时间待在空调房里。

　　夏季妇科病高发要预防

　　天气炎热，细菌滋生，人体很容易受到各种疾病的侵袭，特别是女性。这个季节，宫颈炎、盆腔炎、尿道炎、阴道炎等妇科疾病高发，要特别注意预防。

　　夏季妇科疾病多发有几大原因：一是天气炎热潮湿，病原体活跃，易滋生细菌、霉菌等，极易感染；二是游泳造成，因在公共泳池一般都是混泳，细菌很容易通过池水传播，出现交叉感染；三是夏季睡眠不足、过度疲劳或食量减少等，会使机体抵抗力降低，加上出汗多、饮水少，致尿液减少、变浓，不能及时将细菌冲走；四是吃冷饮和吹空调成了很多人的解暑之道，过多食用冷饮或空调温度太低易受凉，都可诱发盆腔炎等。

　　因此，女性朋友在夏季时要更加注意个人清洁卫生，贴身的衣裤要勤换；穿着衣物须透气，不要连续穿着连裤袜或紧身牛仔裤。喜欢游泳的女性，最好选择规范、卫生的游泳池，在例假的前几天最好不要游泳。

　　此外，要定期做妇科全面检查，即使没任何不适也该定期检查；如果出现任何情况或其他不适，应立即去医院诊治，及时配合医生做治疗。

　　重精神养生，饮食宜清淡

　　夏季，女性养生在饮食、起居等生活细节上也应注意。由于气温很高，人体常常出汗，会流失很多水分，需要及时补充水分。

　　医生建议，女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量，例如梨、黄瓜、西红柿、丝瓜等，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物和过于生冷的食物。

　　此外，夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　日常生活中，女性朋友也应注意自己睡眠时间的调整，要养成良好的生活作息习惯，不沉迷夜生活，早睡早起，加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这样对身体毫无益处。

　　如果长期情绪不畅、着急上火容易导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。夏季，女性朋友应注重精神养生，切忌烦闷、上火、抑郁，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅。

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