加兰
一些气虚者身体发胖，是因为气虚不能运化体内的津液，水湿潴留，故身体偏胖。另一些气虚者身体消瘦，是因为气虚不能把营养物质输送到周身，气虚者常见面色白而无光泽，说话声小，气短，倦怠，动则尤甚。这是气虚不续所致。
气虚者的养生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。
一、饮食调养。经常周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，应常食山药、栗子、海参。山药每次服10～30克，栗子每日早晚各吃2枚。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，实为滋补佳品。常气短、大便稀，食欲不振，是脾气虚的表现，可将大枣、白果、莲子与人参粉和匀，装入鸭腹，用武火蒸约3小时即成。神仙鸭有健脾胃、补气之良效。
二、精神调摄。气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
三、运动健身。气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。功法如下：1、摩腰：将腰带松开后端坐，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止；2、“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做10余次；3、荡腿：端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次。
四、环境调摄。气虚者适应寒暑变化之能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。若在秋季每日进行一次冷水浴，每次15～20分钟，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。
五、药物补养。偏脾气虚者宜选四君子汤或参芩白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。
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