这些细节要把握好！否则越练，身体越差！

现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了健身的大军，想要借健身来改变自己的身体健康状况，让自己的身体越来越强壮！

确实，通过健身我们可以很好的增强自己的体质，提高自己的免疫力，降低自己的体重，预防一些重大的疾病，让我们越活越年轻！

可是健身是一种中高强度的锻炼，如果一些问题我们没有注意到，很有可能让我们越练越伤，从而导致一些无法挽回的伤害，甚至有可能让我们永远远离健身的道路了！

今天我就来给大家讲一讲，我们在健身的过程中一定要注意的一些细节问题，只有这些问题处理好了，我们的身体才会越来越强壮！

适度健身

有的人在健身房一呆就是一整天，他们以为每天在健身房健身就可以让自己的肌肉力量快速的增加，让自己的身体线条越来越优美，其实这种想法是极其错误的。

一般健身最好的时间段是在前一个小时之内，在这一个小时之内，我们身体内的激素快速的上升，肌肉增长的速率也是最快的，健身的效果也是最好的。

所以我们一定要把握好时间，千万不能过度健身，否则很容易让肌肉产生疲劳，从而让我们失去肌肉的保护，导致我们骨骼，韧带，膝盖的受损。