健身界的烂笔头了解一下，这些你都应该记录下来

原标题：健身界的烂笔头了解一下，这些你都应该记录下来

大家好，今天要带来的一个好方法，我觉得应该是很有必要去做的，那就是健身的同时对自己的训练，进行较为详细的记录，这一点想必很多人都没有想过，那么健身界的烂笔头了解一下，这些你都应该记录下来

首先对于做笔记这件事，我觉得大家应该都是耳熟能详的，因为在读书时期，成绩比较突出的同学，他们的笔记一般都是很受欢迎的，甚至还会得到老师的夸奖，想必很多人都有过这样的体会。

那么在想要让自己的成绩进步更多的时候，首先想到的一点就是将笔记做的更好，这样更方便于以后的复习，虽然这看起来只是对于考试很有帮助，但是从健身的角度来说，数据是很好的一种表现形式。

那么健身的笔记，并不需要做的非常的详细，一些基本的情况记录，就能够反映出很多的问题，但很多人却似乎没有这个概念，进行训练的时候，往往都是依照自身的情况，来选择合适的重量和动作。

那么这种依照情况，来临时的进行决策的方法，可能用起来很是方便，但却只是一种短浅的做法，用长远的目光来审视的话，就会是一种错误百出的做法，会让我们遗漏很多重要的信息。

做好健身笔记，对于我们调整训练或是提升难度，都是非常有帮助的，不然就会和多数人一样，在下一次锻炼同一个部位时，就会忘掉上次做到什么重量来了，不得不花费更多的时间来找回上次的训练重量。

那么下面就是一些需要进行记录的部分，可能一开始做起来会比较麻烦，甚至会对训练长生一定的影响，不过我们可以利用手机或是小便签，来进行更加省时高效的记录，相信你会越做越熟练的。

一、动作

并不是简单的将动作的名称记下来就完事了，其中的一些细节会对你非常有帮助，比如说进行划船的时候，采用的是何种的握法，握距又是什么情况，这都是很重要的信息，日后进行调整就很有帮助。

二、动作的完成情况

只记录下动作的大致信息显然是不够的，我们是怎么完成他的，做了多少这些也同样很重要，也就是记录下动作的组数，次数和重量，以及休息时间，并且还有一个节奏的判断，完成的快慢情况也会有帮助。

三、自身的感受

除了动作之外，我们还需要将自己的感受加进去，比如做某个动作哪里感到不舒服，昨天的恢复情况，以及自己的睡眠质量都是可以记下的，这将会成为这份笔记的灵魂所在，因为这是自己最真实的感受。

四、反思

除了上面三点之外，要想让自己能够取得更多的进展，那么反思一定是要有的，也就是要记下自己觉得哪里做的不够好，下次将要如何去改进，甚至是觉得安排有哪些不好的地方，都是可以记下来的。

那么现在已经出现了类似的app，我们可以直接在手机上进行输入即可，当然不要认为要一直将负荷增加下去，让自身慢慢适应之后，在考虑增加强度，记下这些关键是让自己知道，自己有在进行着高效的训练。