浅谈女性养生保健

　　中国江西网讯 章永平 报道：夏季是阳气最为旺盛的季节，夏天来了，天气炎热，到处生机盎然，人体的新陈代谢也最为旺盛，人们通常都以冰镇饮料、冷水浴、空调等等度过炎炎夏季。女性月经来潮，也可以肆无忌惮清凉一夏吗？其实不然，夏季女性经期更应该注意保暖，这是为什么呢？

　　女性朋友经期内分泌的变化直接影响生理机能的变化，机体发生相应变化。月经是月经周期中的一次子宫内膜的剥脱、小血管断裂出血，再由子宫收缩将经血排出形成。如果女性朋友不小心经期内吃冰镇饮料、冷水浴、吹空调，肠胃的温度下降，势必影响子宫收缩力，经血形成血块较难排出，子宫收缩力增大以排出经血，甚至经血倒流入盆腔，造成盆腔积血，腹膜炎表现为慢性腹痛；经期血液处于低凝状态，大量食用冰镇食物会造成血液粘滞度增高，形成高凝状态，经血粘稠不易排出，脱落的子宫内膜不能随经血流出，形成异物排斥反应，表现为下腹痛、发热等症状。由此可见，经期贪凉会付出惨痛代价！

　　因此，夏季经期女性朋友一定要特别注意保暖，不要贪一时凉爽而不顾健康。除了冰品不宜在经期内食用外，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　除了经期保暖，心情也非常重要。夏季，人们最爱说的一句话是“心静自然凉”，人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。另外，应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这样对身体没有益处。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、运动伴愉悦，身体会得到非常好的养护。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量。

　　俗话说冬季养生，但对于女性朋友来说夏季养生保健同样重要，女人要健康，从经期保暖开始！