18斤脂肪竟然有这么多！
原来18斤脂肪有这么大一坨！ （1磅=0.9斤） 是不是觉得有点可怕？ 再来看肌肉和脂肪的对比： 1磅肌肉 VS 1磅脂肪 ▼
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉 ▼
5磅脂肪 VS 5磅肌肉 ▼
你想要脂肪多一点， 还是想要肌肉多一点？ ▼
是不是很恶心！ 其实啊 每个胖子的身体里都住着一个肌肉男
来看一下男女体脂身材对照表 男性体脂对照表 ▼
女性体脂对照表 ▼
如果不够形象的话 这组对比图或许更具震撼力 65kg体重＋19%体脂率 VS 65kg体重＋9%体脂率
体重139磅 VS 体重148磅
同样是130磅体重
体重增加了 线条更美了
从63kg到66kg 在身材面前体重就是个屁
143磅 VS 148磅
想要完美的身体线条 最关键是要减掉脂肪，增加肌肉 送上一组HIIT减脂教程 NO.1 原地开合跳 30次
NO.2 半蹲跳 10-15次
NO.3 原地跑 30次
NO.4 立卧撑 10-15次
NO.5 侧部蹲 左右各10-15次
NO.6 转身深蹲跳 8-10次
NO.7 左右并腿跳 10-20次
NO.8 前后跳 10-20次
NO.9 直臂绕环 30次
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