普陀有对“姐妹花” 排舞瑜伽人人夸

（原标题：普陀有对“姐妹花” 排舞瑜伽人人夸）

“我就是因为看到翁安娜老师的表演，才对排舞感兴趣，一直学到现在。”说起学排舞的契机，李亚红的笑容变得温暖了，仿佛想起了最初看到翁老师表演的时刻。

今年64岁的李亚红，在普陀老年大学的排舞班已经是个“元老”级的人物了。从2013年进入老年大学开始，她便担任了该班的副班长，之后成为班长，也一直呆在这里。

李亚红在老年大学里，还有一个瑜伽班的好朋友，叫夏亚飞。说来也巧，今年61岁的夏亚飞当初也是被自己的亲家母带着，看了老年大学瑜伽班老师的表演后，忽然对瑜伽感兴趣起来，从此“一发不可收拾”。

虽然契机都是羡慕老师，但这对“姐妹花”，如今却已是普陀老年大学中小有名气的人物了。

排舞“跳”走了烦恼

“真的是一进来就冲着排舞班去了，就想跟着翁老师学，哪里知道自己跳着跳着就 上瘾 了。”退休前，李亚红在银行工作，每天朝九晚五的作息与长时间就坐式的工作难免有些乏味。于是，退休后，李亚红就一直想做点有意思的事情。

一次偶然的机会，让她看到了翁安娜的腰鼓表演，她当即就被这激情热烈的舞蹈吸引了。正巧过了一段时间，普陀老年大学公开招生，她便毫不犹豫地报名了翁老师负责的排舞班。

“除了平时上课，我们班级40多名学员，有时候也会组织出去表演。不过，挑选表演队员的事，还是我负责。”李亚红说，做了多年班长，她深谙“公平公正”的原则，每次出去表演，参演人员的名单都由她敲定，尽量照顾到每一个人。“表演最多也就15或者16个名额，我们有个 海燕队 ，表演时就用这个名号。”

排舞、扇子舞、手绢舞、腰鼓舞……在排舞班，李亚红接触了各种各样的舞蹈，也结识了一群兴趣相投的小伙伴。之后，普陀区乃至舟山市的大小活动中，总能看到她们活跃的身影。

“去年，舟山群岛国际马拉松大赛的时候，我们也在雨里为参赛者加油鼓劲。有些跑完的人过来说，看到我们这么精神抖擞地为他们加油，就觉得要坚持下去。我听了真的很感动，跳得也更带劲了。”李亚红说，自从学了排舞，她觉得不仅身体好了，心情也轻松了不少，“只要有烦恼，我就去跳一跳舞，当跳尽兴的时候，什么烦恼都没有了。”

当然，练习排舞也有一定的注意事项。李亚红说，如果自身身体条件不好，就不要选择太激烈的舞蹈，一般晚上可以在吃完晚饭后，6点半至8点这个时间段跳一跳舞。“也不能一直跳，跳一段，休息一段，跟人聊聊天，再继续跳。”李亚红说，保持快乐的心情，是非常重要的。

瑜伽成了日常

如果说李亚红是跳排舞“上瘾”，那夏亚飞便是练瑜伽“成迷”。

“每天早上5点钟开始练，练两个小时，今年是第6年了吧？”夏亚飞说，为了能保持精力，她每晚不到10点就睡下，有时老伴早起看她练瑜伽，都会调侃她一句，说她练得“走火入魔”。

其实，6年前的夏亚飞根本没有接触过瑜伽，年轻时候也没有任何舞蹈方面的基础，这些年能够上台表演全都是日复一日练出来的。

“就是跟着亲家母一起练，是她带我入门的。”夏亚飞说，最初亲家母跟她说起练瑜伽的好处时，她可是摇头否定，“我当时想，自己怎么可能做到那么高难度的动作，这不是要折腾我吗？”

可是，之后她与亲家母一起观看了普陀老年大学瑜伽班老师的表演，夏亚飞的想法便产生了变化：“当时就只有一个想法，想像她一样，我很羡慕老师，我也想变成那样。”

就着这个念头，夏亚飞报名了老年大学的瑜伽班。一开始，不管是压腿还是拉筋，都让她觉得很吃力。然而，夏亚飞并不着急，她告诉自己一点点来，不要急躁。

慢慢地，她发现之前自己劈不开的叉，现在也能轻易劈开，以前做不到的高难度动作，也能独立完成。甚至，她还有上台表演的机会，把自己自信优美的一面展示出来。“之前跟着老师去参加浙江省女子瑜伽比赛，老年组总共3个一等奖，我们和老师就各拿了一个一等奖呢。”

夏亚飞说，不少人会问她觉不觉得练瑜伽很苦，她都会马上回答“不觉得”。“瑜伽是越练越有味的，练久了，你就会慢慢爱上它。”夏亚飞的日程表上，瑜伽就如吃饭睡觉一样，成了她习惯的日常。她说，练了瑜伽之后，她性格更加开朗了，身体也灵活了许多。

“老人要练瑜伽的话，其实是能学会的，就是需要弄清楚自己的度。”夏亚飞提醒，练习的时候，一些基础动作不必操之过急，量力而行就好，要尽量拉伸身体，不要盲目与别人对比，以免造成伤害。

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