今日立冬 送剂妙方助养生

　　干冷空气有刺激，

　　多做运动利呼吸，

　　鱼肉蛋奶和蔬果，

　　帮你增强抵抗力，

　　污浊空气易招病，

　　经常开窗最有益。

　　东亚讯（记者 朱晓云） 今天是二十四节气中的立冬，也就是说，从今天开始正式进入了寒冷的冬季，冬天无论吃、穿、住、行都要注意。

　　增加运动有利于呼吸系统

　　到了冬季，天气变冷，最先经受考验的是呼吸系统，耳朵、鼻子、眼睛都会受影响。省人民医院呼吸科专家安副主任说，冬季常见传染病有流感、风疹、麻疹，还有比较少见但很严重的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，这些都与干冷空气对呼吸道的刺激有关，如果平时不爱锻炼，再加上室内空气不流通，这些疾病很可能频频光顾。对此，安副主任建议，不要因为怕冷就一下子穿很厚的衣服，也不要整天躲在空调房里，最好多运动，“因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。”另外，安副主任还建议，进入流感高发季节，要注意及时注射流感疫苗。

　　多摄取脂肪、糖类及蔬果

　　到了冬季，日常饮食也要注意，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。吉林省健康协会高级营养师陈雷说，冬季饮食要注意增加热量，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证热量。矿物质应保持平常的需要量或略高一些，可选用脂肪含量较高的食物，还应特别注意补充维生素C。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时多吃些动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

　　室内多通风出行注意防滑

　　立冬过后，气温越来越低，人们怕冷，不爱锻炼，也不愿经常开窗换新鲜空气，这样室内污浊的空气不能及时放出去，对身体有害无利，专家建议，污浊空气不利于身体健康，尤其是长春市有不少刚回迁的居民，室内装修刚完毕，甲醛、粉尘等都很多，更应经常开窗换空气，另外天冷路面也会经常结冰，出行的人们尤其是老年人应注意防滑，以免出现意外。