立夏到来 夏季养生养心是关键

东南网5月6日讯（海峡导报记者 李方芳 通讯员 李琪彬 黄琳）今天是农历立夏节气，立夏后万物繁茂，也意味着天气开始从暮春向初夏过渡，离夏天仿佛只有一步之遥。中医专家建议，夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。因此，要顺应节气的变化，注意养心脏，平和过渡到夏季。

晚睡早起多午睡

据厦门市中医院心内科陈联发主任介绍，立夏之后，由于昼长夜短，天黑得晚亮得早，人们应顺应节气变化晚睡早起。随着睡眠时间缩短，不少人会出现疲乏的现象，建议可以通过午睡来弥补晚上睡眠的不足，特别是午饭后消化道的供血增多，大脑的供血不足，人容易昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。

陈主任还提醒，一般午睡的时间控制在半小时至一个小时为宜，午觉后还可以喝一杯清茶，以补充睡觉时流失的水分。

夏季养心正当时

夏天天气炎热，容易上火，烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等症状。陈联发主任说，立夏养生，养心是关键。立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅。

陈联发提醒，夏日气温升高后，机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要做好自我调节，重点关注心脏保养。

适当运动多吃瓜果蔬菜

立夏时节，心要静下来，身体却得动起来。

随着气温升高，许多人直抱怨“动不动就出汗”，越发懒得动弹。对此医生指出，立夏时节要注意不可过度出汗，但应适当运动，可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

蔬菜水果中含有大量天然、洁净、营养且具有生物活性的水，十分利于人体吸收。并且夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。