每天做一套健身操（名人养生）

　　黄准：1926年生，著名作曲家，曾为《红色娘子军》、《女篮五号》、《蚕花姑娘》、《舞台姐妹》、《牧马人》、《青春万岁》、《二十年后再相会》、《蹉跎岁月》等百余部影视剧作主题曲或配制音乐，荣获“中国电影百年音乐经典终生成就奖”和“20世纪华人音乐经典奖”等10余项奖项。

　　到作曲家黄准家采访时，她正在为中央电视台拍摄“音乐人生”纪录片做准备工作，有关资料、书籍、照片堆满了一书桌。谈起80岁高龄是否还作曲时,黄准说：“电影音乐是我的生命，只要我大脑还行，能思维，就要不断地作曲。”

　　可能是常作曲动脑的缘故，黄准虽已是耄耋之年，但精神矍铄，思维清晰，提起几十年前的事，仍记得清清楚楚。她给我们讲述了十三四岁时参加鲁艺师生组织的秧歌队到延安各地演出的情景，“那时，常常是我们扭着秧歌进村，老乡们敲着锣鼓迎出来，非常热闹。乡亲们将最好的炕腾出给我们睡，至今我还记得，有一夜越睡越热。原来老乡们为我们煮了一夜的羊肉。参加秧歌队，还使我收集到许多陕北民歌。”

　　面对这么一位高龄作曲家，让人好奇她是怎样养生的，黄准说：“在养生方面，我信奉华陀说的：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”黄准平时很注重锻炼，做健身操是她每天的“必修课”，20年来坚持不断。有时外出参加社会活动，凡短途的，她都走着去。“持之以恒的锻炼使我获益匪浅，增强了我的抗病能力，提高了我的身体素质。而今我已是耄耋老人，还能承担多种工作与参与一些社会活动，运动这一条，功不可没。”

　　没有人会想到，眼前这位精神矍铄的老人竟是糖尿病人。一次她在体检时，发现患了糖尿病，开始她对糖尿病知之甚少，也未采取任何措施，结果血糖持续升高，病情一度很严重。后来通过与医生的反复接触，从书报上学了一些医学知识，了解了糖尿病是咋回事，采取了四项措施：保持乐观的心态；坚持长期服药；一日三餐以蔬菜、豆制品为主，饭量适当控制；生活规律化，每天做一套健身操。由于采取了适当措施，疾病得到了有效控制，多种症状才逐渐消退。在回忆与疾病的斗争时，黄准说：“糖尿病并不可怕，关键是要树立起信心，要有坚强意志，并采取多项措施，这样疾病是可以控制的，高寿也是可以实现的。”

　　近年来，黄准并未因疾病而停止工作，为影视作品谱曲，参加学术研讨活动，为年轻学子授课，为电影的发展献计献策……她总是忙碌着。