秋季来养生？从降“秋燥”开始！

秋季来养生？从降“秋燥”开始！

秋天除了“易上火”外，

天气也逐渐变得干燥，

“燥”是秋天的主气，中医称之为“秋燥”。

　从时令上看，秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。

　　秋季天气开始转凉，男人这时候需要注意些什么呢？

秋季天气开始转凉，男人这时候需要注意些什么呢

　　1.宜早睡早起

　　秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能

　　2.宜秋冻

　　秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

　　提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

　　3.宜宁志

　　秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

　　天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。

　　4.调饮食

　　秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

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饮食

立秋后，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛，饮食上宜清润，不宜辛燥，应多吃新鲜水果和蔬菜，如冬瓜、萝卜、莲藕、海带、芹菜、苹果、梨子、柿子、百合等滋阴润燥的食物。

另外可以适当多喝温开水，以补充水分，防治咽喉干燥等症状

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生活起居

秋季气候早晚凉快，对于中老年人，特别是老年人，建议早晚外出时加上一件长袖，注意保暖，固护人体的阳气。同时，运动量也宜减少，以免过度耗伤人体阳气。

皮肤最怕干燥，进入秋季，皮肤也要注意保水，女士可多用保湿补水的面膜或面霜。

睡眠

秋季人体容易感到疲乏，这是因为人体在经过了“昼长夜短”、晚睡早起的夏季后，出现了睡眠不足的症状。秋季昼逐渐变短，夜逐渐变长，顺应自然规律，此时宜早睡晚起。

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情志养生

秋季具有阳气收敛、肃杀的特性，花木开始凋零、万物萧条，人在触景生情后，也容易产生抑郁、悲观的情绪，出现“悲秋”、“秋愁”。此时要保持情志平和舒畅，不宜大喜大悲，以免引起血压的急剧上升，诱发高血压、心脑血管疾病等。

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秋季气候干燥、忽冷忽热，早晚温差大，心脑血管舒缩变化亦较明显，加上秋天人们情绪也易抑郁、低落，人体抵抗力相对较弱，容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃肠炎，另外也容易诱发高血压、中风等心脑血管疾病。