秋冬季养生什么最重要?

秋冬季多喝水，谨防秋燥

秋冬季节交替，由于受气候影响，空气较为干燥，办公室里的同事、家中老人先后出现上火、干咳等症状，起初还以为是感冒，买些感冒药吃后也不见效。经咨询，才知道原来是秋燥在作怪。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，会出现全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人还会生出口疮，或者出现咽喉肿痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状，严重的甚至长出又红又疼的小痘痘。

“秋燥症”虽然并不十分严重，但一些病症会降低人体免疫力，尤其是中老年人，容易旧病复发。那么，该如何对付恼人的秋燥呢？

民丰医院桐君国医馆建议：对付秋燥最好的方法就是多喝水，排毒去火，缓解体内的热气。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合、红枣和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤，保护身体健康。

心脑血管病高发，五种人需谨慎

每年11月到次年2月的秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。对于这个病，很多年轻人都不以为然，以为它是老年人的“专利病”。其实近年来，心脑血管疾病呈现“年轻化”趋势，患病人群从二十几岁到八十岁不等。所以在心脑血管疾病高发的秋冬季节，人人都应该关注自己的心脑血管健康，预防心脑血管疾病。

为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶？主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞；三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

民丰医院桐君国医馆提醒：中老年人、肥胖人群、过度饮食人群、嗜烟酗酒人群、压力过大人群是心脑血管疾病的高发人群。在秋冬季节，应多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、橘子、苹果、猕猴桃等。适度做一些运动，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循环，保持心脑血管的“活力”。保证充足的睡眠、保持心情舒畅也是血管保持通畅的重要因素之一。

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