春季养生要遵守的5大法则

　　春分已经过去，春天真的来了，带着明媚的阳光，带着满眼的葱绿，带着百花盛开的美丽，带着和煦的春风，带着绵绵细雨，已经让我们沐浴到春天的美好，春季是人们最喜欢的季节，春季也是播种的季节，播种希望、播种未来，所以，人们喜欢春季胜过任何一个季节，春天是生机勃勃的季节，春天更是追逐健康养生的好季节，一年之计在于春，春季是“万物复苏”的季节，当然也是“旧病复发”的时节，如果在春天就有一个好的身体，那么一年内都可能会让你更健康，而健康会让你的生活更快乐。

　　每个季节的养生重点是不一样的，冬季要养肾，夏季要养心，秋季要养肺，那么春季养生的重点又是什么呢？又有哪些养生的法则呢？任何事情都是有规律的，遵循了养生的规律，就会收到更好的效果，如果违背了法则，可能效果就不理想。所以，法则的遵守还是很重要的。

　　1、养阳气。春天是阳气上升的季节，人也很容易肝阳上亢，情绪容易激动，也很容易发脾气，因此饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

　　2、预防胃肠疾病发作。春天是很多疾病容易复发的季节，尤其是胃肠疾病，胃和十二指肠的溃疡最容易在这个季节复发，胃肠属阴，因此，想要预防这些疾病的复发，就要养阴，建议采用蜂蜜疗法，具体做法就是将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；也可以换用牛奶250毫升，加入蜂蜜调匀后饮用。

　　3、早睡早起。早睡早起身体好，春季更是这样，春季天亮的也早一些了，气候也暖和了很多，因此，早晨起来活动一下，锻炼一下身体，对健康还是很有帮助的。那要早起就要早睡，千万不要总是熬夜，这样对心血管的健康非常不利。

　　4、提升抵抗力。春天是各种细菌和病毒蠢蠢欲动的时候，也是传染病最容易传播的季节，因此，一定要注意提升自身的抵抗力和免疫力，这样即使有细菌病毒侵袭也可确保身体无虞。建议多摄入一些富含蛋白质和维生素C的食物。

　　5、多吃甜品。春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

（责任编辑：邱天华）