冬季养生吃出健康

冬季要少吃瓜，尤其是西瓜和黄瓜，因为它们偏凉性，吃得太多容易出现腹泻。在水果方面除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。冬季天气寒冷，中老年朋友本身机体功能逐渐衰退容易出现胃寒，所以冬天要少吃瓜类多吃些苹果。

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●冬天多吃萝卜

冬季干燥容易上火，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛。

●冬天可吃冷饮

冬季可以选择吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快而且也是一番另类的享受。当然，冬天吃冷饮要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。

●冬天火锅忌喝汤

火锅汤多采用牛油为底料，并且冬天吃火锅人们多喜吃辣。吃多了易导致高血脂、口腔溃疡等疾病。另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成分会发生一些化学反应，产生有害物质，所以冬天火锅汤不宜饮用。

●冬天少吃牛肉

冬天吃牛肉是老广的一大乐趣。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，但是过量食用牛肉可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。患有肝病、肾病的人慎食牛肉；高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人也不宜多吃。

●冬天少瓜多果

冬季要少吃瓜，尤其是西瓜和黄瓜，因为它们偏凉性，吃得太多容易出现腹泻。在水果方面除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。冬季天气寒冷，中老年朋友本身机体功能逐渐衰退容易出现胃寒，所以冬天要少吃瓜类多吃些苹果。

●多吃蜂蜜少吃姜

冬季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。每天临睡前半小时喝一杯蜂蜜，有助于睡眠。