国医节 小编邀你共话春季养生

“国医节”的由来

中医堪称中国“国宝”，有着数千年悠久的历史和辉煌的成就。鸦片战争前，中国医界一直是中医一枝独秀。列强入侵后，西学渐在中国落地生根，两种异质医学体系并存，导致中西医论争日益激化。

1929年2月，国民政府召开第一届中央卫生委员会议，通过了西医余云岫等提出的“废止旧医(中医)，以扫除医药卫生之障碍案”，另拟“请明令废止旧医学校案”呈教育部，并规定了6项消灭中医的具体办法。这就是历史上著名的“废止中医案”。

1929年3月17日，全国17个省市、242个团体、281名代表云集上海，召开全国医药团体代表大会。大会成立了“全国医药团体总联合会”，组成赴京请愿团，要求政府立即取消议案。同时，全国总商会、中华国货维持会、医药新闻报馆，以及南洋华侨代表等电请保存国医。社会公众舆论也支持中医界，提出了“取缔中医药就是致病民于死命”、“反对卫生部取缔中医的决议案”等声援口号，最终，废止中医议案未被采纳。

为了纪念这次抗争，医学界人士遂将3月17日定为“国医节”。

中医，是一朵根植于中国传统文化的奇葩。早在《黄帝内经》一书中，人们就强调了养生的目的是实现人体健康的最高境界“和谐”，达到人与自然的和谐，形与神的和谐，脏腑气血阴阳的和谐。

今天，是第87个“中国国医节”。在这个属于中医的日子里，小编就和您一起来聊一聊春季养生。

春季养生，应注意四个方面

其实，春季养生早在《黄帝内经》里便有详细记载。

“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，专龚头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散步，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。

具体说来，春季养生应从穿衣、饮食、运动、防病四个方面加以注意。

穿衣

春天养生穿衣要注意“春捂”

俗话说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽,再把棉袄送”。春季正处于阴退阳长，寒去热来的转折点，如果早脱去冬衣，往往不知不觉中感受风寒致病，因此春天不要猛脱衣服，要根据气温的变化增减衣物。

春捂的重点是腿和脚。脚远离心脏，保温能力差，老年人春季宜穿厚袜子，棉鞋不要脱得的过早。睡前最好用热水烫脚并按摩脚心。腿居下部易受寒温，春天要先减上衣，宜“下厚上薄”。

另外背部是阳经所聚集的地方，它具有防御作用，所以呢，老年人春天最好穿棉毛背心。另外，外出应戴帽子，防止体热的迅速散发。总之要保持脚暖、腿暖、背暖、头暖、身暖，暖暖和和地度过春天。

饮食

春季饮食既要丰富有营养，又清淡可口

春季人体代谢快，饮食中要适当增加一些蛋白质，丰富的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、豆制品，以及新鲜的蔬菜和水果。

春天是地气升发的季节，古人主张“春夏养阳”，因此适当吃一些能补阳气的食物，如：葱、蒜等有利于肝气的疏泄。另外黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、姜芽等芽菜，既可以汤煮，又可进行凉拌，春天食用确实具有鲜嫩爽口的特点。春天韭菜既能够养肝，又可温阳，鲜美可口，也很适宜食用。

另外吃饭不要过量，酒要少喝。生冷粘糕等粘滞食品不能多食。尤其不能进食大辛、大热和煎炸、烧烤等香燥之品，以免助热上火，引发疖子、痤疮、咽痛等症。另外春天因为春困，所以可以喝点绿茶、咖啡，以提高中枢神经的兴奋性。

运动

春天应“夜卧早起，广步于庭”

春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气，养阳的好时机。应该早睡早起，多做户外运动，如：散步、慢跑、打打球、踢踢毽子、练练气功，这些运动形式都很好。也可进行钓鱼、赏花、郊游等休闲活动。不仅能够怡情养性，还能使气血通畅，使郁滞的阳气疏散，减少疾病的发生。

对老年人来讲，久卧最伤气。春眠太久不但会造成新陈代谢下降，气血不通，还容易加速脑血栓的形成。但是活动需要避免运动量过大，而致大汗淋漓。中医有“汗为心之液”，“汗血同源”之说。流汗太多会消耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。

防病

春天应该注意“百草回芽，百病引发”

春天万物复苏，也适合于细菌病毒的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等。若不重视养生保健，一些旧病也宿疾也容易复发和加重。如：偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、 心肌梗死等等。所以春天应特别注意讲究卫生，谨防感冒。

多开窗透气，老年人和儿童由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间不要频频地出入商场，影剧院等人多的公共场所。每天最好吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防作用。

春天百花盛开，空气重弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病好发季。若有慢性疾病和过敏性体质的人，春天一定要忌服发物少用虾、蟹、椿芽、芫荽等等，否则旧病容易复发。春天容易“上火“，出现口腔溃疡和咽喉肿痛，要少用辛、辣、煎、炒的食物。可常饮用银花茶或用玄参、桔梗、麦冬、甘草泡茶频服。

春天气温和大气压的变化比较大，老年人血管硬化难以适应环境温度变化，容易诱发和加重高血压，心脑血管病。这类患者应该按时吃药，细心调护。

专家温馨提示：

（1）春季多发咽喉肿痛、声音嘶哑，可用玄参10克，麦冬10克，桔梗10克，甘草10克，开水泡服代茶饮。

（2）春季感冒后干咳无痰，可用川贝10克，百合20克与梨共煮，食梨饮茶。

（3）春季有高血压，冠心病者，可用丹参、枸杞、菊花、草决明，每味用6克，水煎代茶饮。

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