秋季养生 润肺防燥是关键

最近一段时间，天气忽冷忽热，加之早晚温差加大，很多老病号稍有不慎就会旧病复发，因此，做好养生保健至关重要。近日，本报特邀西安市中医医院老年病科副主任医师毛艳，为广大读者解答了秋季养生的注意事项，现将部分精彩内容摘录如下：

问：我有幽门螺杆菌感染，之前治了3个月后好一些了，目前，幽门螺杆菌是30，我还有高血压、骨质增生，最近还老是失眠，请问平时该怎么调养呢？幽门螺杆菌还需要再吃药吗？

专家：首先，您的幽门螺杆菌感染还没有彻底清除，建议吃1个月药后到医院复查，平时多注意生活保健，可以吃一些钙片防治骨质增生，早上晨练不易过早，可以在8：30以后进行，可以做一些快走、打太极拳之类的运动，运动到快要出汗的程度为宜。平时老是失眠的话，可以尝试一下泡脚来缓解失眠。而泡脚是很讲究，每个季节都是不一样的。到了秋季水温不易太热，可以泡半小时左右。

问：我47岁，身体抵抗力不太好，稍不注意就感冒发烧，不是说药补不如食补吗，秋季该怎么吃呢？

专家：秋季易燥，养生重在润燥，要适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

问：我今年38岁，坚持每天早晚运动，每天晚上都要跳绳，跳到大汗淋漓，跳完绳后还要做瑜伽，您看这样的锻炼方式健康吗？

专家：秋季养生要有足够的睡眠，适量的运动，不宜大量做出汗运动，可以选择钓鱼、慢跑、散步、打太极拳、做操等。每天运动做到快要出汗为宜，这样大汗淋漓是很不科学的。另外，秋天天气微寒，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，加强锻炼可使机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。秋冻要适度且因人而异，老人和孩子则要注意保暖。

问：我47岁了，最近总感觉胃不舒服，心情特别抑郁，到了秋季该怎么调养呢？

专家：秋悲容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。因此，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态。秋季忽冷忽热，很易脾胃不调，对于脾胃不佳的患者，预防重于治疗；饮食上，要少食多餐，定时定量，吃富含营养、低脂易消化的食物。忌生冷黏腻、辛辣刺激、过浓过咸的食物，还要作息规律，尽量少熬夜甚至不熬夜。一旦发现胃疼、胃酸等胃部不适，要及早就医。文/图 王少薇