金秋时节，该“秋收”的不只有稻麦，还有人体秋季养生也讲“秋收

寒露过后，秋意渐浓，早晚温差明显加大，稍不注意添加衣物，就容易感染风寒，引发各种疾病。在江门一家金融机构工作的子扬（化名）是一名热爱运动的小伙子，他对记者说，平时运动后，他习惯穿着

寒露过后，秋意渐浓，早晚温差明显加大，稍不注意添加衣物，就容易感染风寒，引发各种疾病。在江门一家金融机构工作的子扬（化名）是一名热爱运动的小伙子，他对记者说，平时运动后，他习惯穿着背心或光着膀子散热。近来天气转凉，他运动后依旧如此，结果受凉感冒近半月都没好，以致上班时头晕脑胀，工作效率低下。记者从江门市区几家医院了解到，中秋之后，除感冒患者增多外，心血管疾病患者也呈增长趋势。另外，因小儿秋季腹泻而前来就诊的小患者也增加了20%~25%。

深秋时节，哪些疾病容易侵袭人体？如何根据季节转换来养生，才能预防秋季易犯疾病？为此，记者采访了江门市五邑中医院名中医工作室主任、主任医师成永明和江门市人民医院中医科主治医师易健敏。

A秋天，人体也要“秋收”

秋天，我们看到稻谷成熟，田野一片金黄，就知道进入了秋收季节，可是你知道吗？到了秋季，人体也要“秋收”。成永明说，这里的“秋收”，当然不是收稻谷，而是指收气、收津、收神，即收养气血、津液和心神。古人云：“秋者阴气始下，故万物收”，因而此时的养生要遵循天人相应原则，辨证论治。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，进入秋季，养生就应重阴平阳、滋阴潜阳，以此生化气血。寒露过后，秋意渐浓，昼夜温差开始加大，早晚天气变得有些寒凉，此时调养气血，就能抵御寒凉。秋季燥邪最盛，易耗伤津液，饮食方面适宜多食用滋阴润燥、滋补肺阴的食物，如银耳、莲子、蜂蜜、梨等。运动方面，成永明认为秋季不适宜进行活跃的运动，要静养，即收神。想运动的话，可选择做八段锦、打太极拳之类的慢运动。

易健敏也认为，“人体也要‘秋收’”这一观点是有科学依据的，因为入秋后，阳气渐衰，阴气渐盛，正如秋季的物候特征所描述的那样：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸”。就是说，到了秋天，自然界雷电开始收声，虫子开始蛰伏，水流开始缩减。天人相应，人体也应该有所“收敛”。

那么，怎样做到收敛呢？易健敏介绍说，《黄帝内经》四气调神大论篇就主张：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”用今天的大白话说就是：我们应该收起像夏天那种奔放、张扬的生活方式，适当减少运动量，避免过于消耗体力；尽量保持内心宁静，坚持早睡早起；顺应自然规律来调整饮食，避免进食刺激性大的食物等。

B秋凉，小心你的心肝肺

秋季是疾病的高发季节，主要是因为这个季节阳气渐衰。相应地，人体的阳气也显不足，以致外邪易侵袭人体。为何不少慢性病患者一到秋天就易病情加重？就因为这个季节人体阴阳容易失衡，从而导致身体出现相关不适。

成永明介绍说，秋燥伤人，秋季是呼吸道、消化道疾病多发季节，因为秋季气候干燥，咽喉粘膜增宽，细菌容易入侵，尤其是小孩子，由于脏腑偏弱，这个季节更容易感染轮状病毒，而导致患上小儿秋季腹泻。他说，应对之策就是多喝水，加强身体锻炼，提高身体抵抗力。

易健敏则引用《黄帝内经》之语：“风从西方来，名曰刚风，其伤人也。内舍于肺，外在于皮肤，其气主为燥”，以此证实秋季的风、寒、热、燥等外邪易伤肺，从而导致人体容易发生呼吸道疾病，如扁桃体炎、气管炎、肺炎、哮喘等，表现为咽干、咳嗽、咯痰、气喘等不适，因此，秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。

9月7日，著名小提琴家盛中国因突发心脏病去世，享年77岁；9月19日，演唱《父亲的草原母亲的河》的著名蒙古族音乐人布仁巴雅尔死于突发性心肌梗塞，享年58岁。当记者就上述事件询问医生，这是否与进入秋季、天气转凉有关时，易健敏给予了肯定的回答。她说，从现代病理生理学分析，温度下降，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，一方面会导致血压增高，另一方面寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。上述两位音乐人死于“心”病，一定程度上是与天气转凉有关的，有研究表明，气温每下降10℃，心血管疾病发病率会上升7%。她提醒市民，进入秋季，天气转凉，心血管疾病患者尤其要注意自己的身体。这个季节如果调养不适，病情容易加重，甚至有可能导致死亡。一定要注意合理加减衣物，以适应天气变化。同时，积极预防外感等可诱发心血管疾病加重的疾病。心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案。

不过，成永明对此持有不同意见。他认为，在南方，秋天的天气对心血管疾病的影响不会太明显。在北方则不同，寒冷的天气会令血管收缩，患有心血管疾病的老人尤其难过，所以才会有这么多老人“北雁南飞”到广东、海南过冬。

除了上面提到的呼吸道、心血管疾病外，还有哪些疾病易于在秋天发生呢？

易健敏认为，秋属金，金克木，在这个金气逼人的秋季，肝木容易受到克制，肝病患者会难受。演员傅彪2005年秋季死于肝癌；苹果公司联合创办人史蒂夫·乔布斯虽然换了肝，但于2011年秋季去世；今年9月28日，歌手臧天朔死于肝癌……这些例子都恰恰提示了秋季肝病容易复发及加重，所以无论治病还是养生，一定要顺应天时地利。她提醒市民，秋季尤其要注意养肝，别生气，别熬夜，别饮酒，别吃辛辣，注意舒畅心情，以疏解压抑、肃杀的秋气。“自古逢秋悲寂寥”，在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中，人容易悲伤。这时候若不能调整心情，而任由自己心境陷入低沉，更容易加重病情。

养生汤谱推荐

秋燥，多喝滋阴润燥的汤水

秋季养生要顺应自然规律来调整饮食，要注重养阴护阴、养津惜液，这样才能增强自身抵抗力，防止燥邪侵袭。

下面是医生介绍的几款养生汤谱：

1、木瓜胡萝卜玉米汤

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤，鸡爪3对，清水1500毫升。

做法：猪肉、鸡爪加清水，先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜、胡萝卜、玉米，小火熬上一个半小时即可。

功效：养阴润燥。

2、川贝南北杏猪肺汤

材料：猪肺半斤、猪骨2两、川贝10克、南北杏各20克、蜜枣3枚、老姜3片、清水2000ml。

做法：所有材料洗干净后加入清水用瓦煲烧开，小火熬上一个半小时即可。

功效:润肺化痰，顺气止咳。

3、太子参百合麦冬汤

材料：太子参25克、百合15克、麦冬15克、罗汉果四分之一个、瘦猪肉半斤、清水1500毫升。

做法：所有材料洗干净后加入清水烧开，小火熬上两小时即可。

功效：益气养阴、润肺止咳、清心安神。

江门日报记者江南华

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李雷

张倩