男性年龄不同 养生也不同

今日是我国第16个全国男性健康日。一份对3000名男性的体检报告显示，不同年龄段的男性存在不同的健康问题，30岁以下乙肝病毒携带比例高，30～40岁高血脂、脂肪肝、肥胖比例高，41～50岁骨质疏松、骨矿减少、痔疮比例高，50岁以上餐前血糖高比例大。其中，体重超标比例为34.2%，脂肪肝占26.2%，血脂高占22.6%，乙肝病毒携带者2.9%，而泌尿系统感染占到了37.5%。对此调查结果，业内专家表示，男性也是社会的“弱者”，需要关怀和体谅。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

年龄人群：16岁～30岁

体检重点：乙肝病毒携带

保健建议：定时定量运动，多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物，补充肾气。

“在体检结果中可以看出，30岁以下男性高血脂、肥胖、脂肪肝比例很低，可能与经常运动有一定关系。”郑州名仕男科医院专家汪承领指出，男人在16岁的时候，第二性征开始发育，肾气变得特别的充盈。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，此时应生活适度，避免透支健康。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。“经常在外吃饭的年轻人，此时体检的重点应该在乙肝病毒携带上。”汪承领说，30岁以下，免疫力、抵抗力低，成为乙肝易感人群。应该尽量减少在外吃饭的次数，加强锻炼，增加免疫力，每年一次定期体检，如果乙肝五项全为阴性，应该及时注射乙肝疫苗。

年龄人群：30岁～40岁

体检重点：体重、脂肪肝、泌尿系统

保健建议：多吃益肾生精食物，学会减压，作息规律，适度锻炼。

30岁出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，要多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为。这个时期的男性虽然精力充沛，但饮食油脂含量高，经常饮酒，事业和家庭的压力很大，因此要学会给自己减压，同时保持作息规律，适度锻炼。“此次健康调查结果显示，37.5%的泌尿系统患者认为尿路感染是令人尴尬的疾病，通常自行服药。”汪承领提醒，泌尿系统感染会造成男性不育，还会转为慢性感染，迁延日久还会引起肾乳头坏死、肾周围脓肿甚至慢性肾衰竭等并发症，应当引起足够重视。

年龄人群：40岁～50岁

体检重点：骨密度、痔疮，生殖系统

保健建议：多吃含钙高的食物，多晒太阳，多动少坐，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

40岁的男性一般会开始掉头发，牙齿不太能咬太硬的东西。同时，也出现了骨质疏松，骨矿减少。

国家二级营养师王旭峰建议，这一时期的男性应多吃含钙高的食物如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽出时间运动，可以预防骨质疏松。很多男性由于经常久坐，患痔疮的可能性增加。建议改善生活习惯，均衡饮食，多吃粗纤维食物、多吃蔬菜水果，多动少坐，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

年龄人群：50岁以上

体检重点：餐前血糖

保健建议：定期体检，检查空腹血糖

糖尿病主要发生于45岁以上的中老年人，60至70岁是发病高潮。此外，高血压、冠心病、肥胖、体力活动少、肌肉减少及酶活性下降等，均可引起血糖升高。专家认为，目前，50岁二型糖尿病的发病率达5%左右，对45岁以上、有家族遗传史者，无论有无症状，都应定期体检，检查空腹血糖，早期诊断对控制糖尿病病情有决定性的意义。