预防运动损伤 专家建议市民注意科学健身

8月6日，在昆明医科大学第一附属医院，医生为患者讲解骨关节疾病防治建议。 新华社记者 字强 摄

　　新华网昆明8月6日电（记者字强）在“全民健身日”（8月8日）即将到来之际，以“加强军地融合，服务全民健康”为主题的肩肘运动损伤防治知识巡讲、骨关节疾病公益义诊活动6日在昆明医科大学第一附属医院举行，来自北京、上海、广州、福建、四川、河南及省内10多名运动医学专家和军医来到现场，为广大患者义诊。

　　近年来，广大群众越来越注重运动健身，增强运动机能，但很多人缺乏对运动创伤的防治、运动保健等知识。在义诊活动现场，记者看到，前来咨询求助的患者以中老年人居多，但不乏有年轻人的身影。今年26岁的王先生告诉记者，自己平时很喜欢打篮球、跑步、游泳，但是膝关节有旧伤，一旦运动时间久了就会很疼痛。“希望专家给予较好的康复治疗意见。”王先生说。

8月6日，在昆明医科大学第一附属医院，医生为患者义诊。 新华社记者 字强 摄

　　中国体育科学学会运动医学分会主任李国平在现场为很多患者提供了包括有氧运动处方、抗阻运动处方、柔韧性练习处方、糖尿病患者运动处方，脂代谢紊乱运动处方、骨质疏松运动处方等十多个运动处方。比如针对糖尿病患者，应该每周运动3天以上，每天运动2.5小时左右，运动强度要达到40%至60%储备摄氧量，可通过有节奏、持续性的有氧运动，锻炼大肌肉群，同时要注意血糖监测，预防低血糖。针对脂代谢紊乱，每周运动5天以上，多增加能量消耗，运动强度要达到40%至75%的储备摄氧量，每天运动2小时以上或更长时间，多加强大肌肉群锻炼，同时要注意避免过度服用降脂药，以防肌肉损伤。

　　李国平提醒广大市民，要注重体医结合，遵循全面锻炼、循序渐进、持之以恒的原则，结合自身身体状况、运动目的、活动环境、选择项目、运动强度等因素，科学健身，预防运动损伤，促进身体健康。

　　此次义诊活动由中华医学会运动医疗分会、全军运动医学关节镜分会、云南运动医学医师分会及昆明医科大学第一附属医院联合主办。据不完全统计，当日活动现场有逾200名市民就诊咨询。（完）