夏季养生：中医详解六月养生

    文/丁敏

导语：六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有芒种和夏至两个节气。那么六月养生有什么禁忌，怎样养生最健康呢，记者特意从市中医医院采访到7位专家，请他们为您详解六月养生的注意事项。夏季谨防泌尿结石受访专家：柳培兴夏季到来了，很多的人都喜欢吃冰冷的饮料和食物，却不知道这样泌尿结石也会偷偷地向你靠拢。其中超过一半的患者为20至45岁的男士，而且多为草酸钙结石。原因特简单：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、饮料喝得多。

很多尿路结石患者都不爱喝水，甚至于觉得不渴就一点儿不喝。专家指出，原本夏天就汗多尿少，这个时节喝水再少的话，就会造成尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之形成结石。

少喝饮料、多喝水、多排尿就是防止尿结石高发的最直接方法。人每天液体的摄入量应坚持在2500～3000毫升以上，如果用一般的矿泉水瓶为规范的话，需求5～6瓶。这样每天的尿量也应当保持在2000毫升到2500毫升以上。

《黄帝内经》教你夏季养生与冬病夏治
受访专家：王岐黄

夏季养生

《内经》认为，夏三月属火，天地气交，万物华实，主于长养。此时是一年之中阳气最为旺盛的季节，气候炎热，植物枝繁叶茂，处处生机旺盛。人体的阳气充盛而外达，新陈代谢旺盛，肌肤腠理开泄，排汗增多以调节体温适应外部气候。

依据中医对于夏季天时、人体的认识，再结合现今人们夏季多使用空调，进食冷饮瓜果的几率较多。我们从饮食、运动几方面提出一些夏季养生的建议。

夏季饮食

卫生新鲜不腐败；冰箱食物需加工。

三餐定时少生冷；清淡温软最合适。

多辛少苦调脏腑；充足饮水不能忘。

夏季运动

夏季可以选择多种形式的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。但不宜过度疲劳，不可过度出汗。运动之后不能立即饮用凉水或冲凉水澡，以免损伤身体的阳气，或使寒湿之邪由表入里，引发关节疼痛、肢体麻木等方面的宿疾。

冬病夏治

“冬病夏治”的原理：夏季的自然界气温高，阳气达到了一个较为鼎盛的时期。同样，人体的阳气也较为充沛，尤其是三伏天，肌肤腠理疏松，阳气外达。此时选择特定穴位进行药物敷贴，药效更容易由皮肤渗入体内，通过经络气血直达病处。所以冬病夏治往往可以达到最好的效果。并且，“冬病”此时多处在缓解期，此时穴位敷贴能够鼓舞正气，增强抗病能力，更好地达到防病、治病的目的。

“冬病夏治”可以治疗哪些疾病

慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎；各类关节疼痛及肢体麻木；慢性腹泻及虚寒性胃痛：如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等；头痛；体虚、亚健康状态等。

健康小贴士：今年冬病夏治时间，头伏：7月18日（阴历6月22），中伏：7月28，末伏：8月17日。

糖尿病病友夏季养生之道
受访专家：周月红

夏季被人们认为是一年中阳气最盛的时期，在这段时间，糖尿病人的血糖是最易控制的，因此，在夏季应当抓紧时间进行治疗，正确调养。需要注意的是，夏季也特别容易滋生细菌，所以要十分注意个人卫生以及饮食卫生，防止发生感染性疾病。

在夏季，受气候、温度、湿度上的影响，人们汗出较多，体液损失加大。所以，糖尿病患者应注意多饮水，以补充体液的流失。夏天各种水果较多，糖尿病患者不宜多吃，尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、苦瓜、西红柿等。

有时候，低血糖的发生也非常迅速，可能会在短时间内出现不同程度的意识障碍等情况，因此，糖尿病患者和家属要学会预防和处理低血糖的方法。如果患者在一段时间内进食量减少，应当在检测血糖后及时调整降糖药或胰岛素的用量;患者外出时要携带含糖食物。

夏天调养脾胃三大方法
受访专家：蒋伟

中医学中说到脾的生理功能是主运化，统摄血液，是机体对饮食进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。胃则上接食管，下通小肠，主通降，以降为和，主要起到消化吸收的作用。如果脾胃功能失调，症状主要表现为：胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医所说的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等。

那么怎样调理脾胃不和呢？调理脾胃是一个长期而渐进的过程，必须坚持以下几方面：

第一、饮食有规律。一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，少吃酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上进行体育锻炼等。

第三、控制好情绪变化，不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

夏季如何预防消化道肿瘤
受访专家：周东培

又到了一年中的夏季，为了躲避炎炎酷暑，人们往往喜欢呆在凉爽的空调房里，吃西瓜、喝冷饮、灌冰镇啤酒，殊不知，这样感觉是爽了，消化道肿瘤却会趁虚而入。千万不要为了贪图一时痛快而放纵自己的身体，比起健康来，真的神马都是浮云。

为什么夏季容易患消化道肿瘤呢？这是由于消化道肿瘤与饮食密切相关，而夏季运动后或者太热时人们喜欢喝冰镇饮料，这会导致胃肠道迅速收缩，使胃肠道痉挛，降低机体免疫力，从而引起各种消化道肿瘤。

对于消化道肿瘤，市中医医院肿瘤血液科主任周东培主张采取以预防为主的方针，坚持绿色饮食、平衡饮食，多吃具有防癌作用的食品，如新鲜的蔬菜、水果；少吃熏制食品、烧烤、火锅等；不吃霉变、过热及过粗糙的食物，进食时应细嚼慢咽，并注意饮水卫生；同时注意补充维生素和锌、硒等微量元素，饮食中要含有一定量的食物纤维。

夏至节气针灸最相宜
受访专家：刘成

6月22日是“夏至”，根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

夏至后人们往往食欲不振、消化吸收功能低。还有很多市民在天气炎热时贪吃寒凉食物，也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等。建议长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者，平素正气不足，通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

适当运动让你远离骨关节炎
受访专家：鲁建国

骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍。

夏季天气比较暖和、阳光比较充足，人体的经脉畅通、气血运行正常，关节炎的症状就有可能会减轻。但关节炎的症状减弱并不能代表病情就好转，很多病人因此放松治疗，这很有可能造成更恶劣的后果。