夏季如何养生？睡午觉少吹空调多喝粥

　　昨日下午两点半，四川省名中医、成都中医药大学附属医院治未病中心主任、硕士生导师吴节教授来到第六期华西讲堂，向读者们传授养生妙招。多功能厅座无虚席，不少晚来的读者只能“加座”。

　　夏阳气足冬宜进补

　　“春生夏长秋收冬藏。”讲座一开始，吴节先以这句话为例，告诉读者需要按照四季、节气、时辰的变化来进行养生，顺应自然界的变化。“春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。”

　　例如一年冬至阴气最盛，夏天也是阳气开始发生的时候。所以冬季进补，在冬至开始为佳，这样顺应阳气的发生，不仅保护阳气，且进补的效果更好。

　　另外，中医讲究五行。木火土金水，春季主肝，适合吃酸的东西。但这不能一概而论，有的人易急躁、易怒，就是阳气过了，应该多吃甘味。夏季主心，读者应该多吃苦味的东西，如苦瓜、啤酒、巧克力等食品，但“心衰的人要少吃苦味”。土主脾，长夏时，人体的消化功能是一年中最不好的时候，要多吃粥。金主肺，秋天燥。水主肾，冬季适宜吃咸的东西。

　　多睡午觉少吹空调

　　顺应自然规律，如何作息，怎么吃？针对即将到来的夏季，吴节提出了建议。夏天不适合睡懒觉，要睡子午觉。(子时：每日23点整至次日凌晨1点；午时：上午11点整至下午1点)午觉一般不要超过1个小时，老年人不要超过2个小时。

　　“频繁进出空调房，对皮肤有很大影响。”吴节说，进入空调房要注意过度，一冷一热，皮肤就一开一合，受到影响。不仅如此，频繁进出空调房还容易引发过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等疾病。她建议大家少

　　吹空调。“其实以前经常用的大蒲扇，就是一个不错的降温工具。”

　　人有9质养生各不同

　　不知不觉，两个小时过去了。一开始准备的四季养生已经讲不完了，吴节提出由大家提问，她来回答。

　　“心烦，睡不着怎么办呢？”“睡前泡脚，搓涌泉穴搓到发热。”吴节回答：“也可以同时按摩风池和太阳穴12分钟。”“高血压如何保健？”“按摩风池太阳穴，或者按摩太冲穴。”

　　两个半小时很快过去。针对时下层出不穷的养生方法，吴节还想教会大家如何分辨自己的体质，选择科学的养生方法。“一位老总因为发烧来看病，久治不愈。”吴节说，后来她怀疑是过敏症状，与其聊天时发现这位老总是生吃泥鳅引起了寄生虫感染。有的患者脾胃虚寒，肚子胀气，仔细询问下才发现是喝了大量的绿豆汤。她说，人其实有9种体质，要根据体质来选择养生方法。“要选择适合自己吃的，否则得不偿失。”记者王浩野