2018三九天怎么养生 三九天艾灸最佳时间

文化 | 银娜 2018-01-09 11:00:25

　　冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生进补的最好时机之一，那么2018三九天怎么养生?跟随小编一起来看看吧。

　　一九：2017年12月22日——2017年12月30日

　　二九：2017年12月31日——2018年01月08日

　　三九：2018年01月09日——2018年01月17日

　　冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，尤其是数九时节，天气非常寒冷，人们养生应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果此时过度的消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，为避免这些情况，数九的养生滋补是非常重要的。

　　俗话说，药补不如食补。按照传统的中医理论，数九时节的养生滋补可从四方面着手，即是：补气、补血、补阴、补阳。那么下面就来了解一些对应的食品。

　　补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

　　补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

　　补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

　　补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。

　　另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。不过需要注意的是，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补;此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。

　　1、呼吸系统疾病

　　支气管哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，慢性咳嗽，反复感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎等多种肺系疾病。

　　2、消化系统疾病

　　慢性胃肠炎，慢性胃炎，胃痛，溃疡病，慢性腹泄等虚寒性疾病。

　　3、运动系统疾病

　　颈肩腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎)风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。

　　4、儿科疾病

　　小儿哮喘、变应性咳嗽、鼻炎等。

　　5、妇科疾病

　　痛经等属虚寒瘀性疾病。