谷雨节气话养生

青海地方史研究学者靳育德先生说，谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日，太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨是春季的最后一个节气，在这个春季将尽、夏季将至的时节，由于雨水增加，青海河湟谷地进入了农作物的播种时间，在这个节气，西宁人没有什么特别的民俗习惯。

西宁养生专家谷可说，谷雨节气到来时，虽说我国大部分地区已经进入了春天尾端，由于受地域和冷空气的影响，西宁天气多变，在这个节气，大家首先要注意起居养生，注意防潮。谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能正常。人们还要注意增减衣物，预防感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

第二，要注意精神养生，保持开朗。春季是精神疾病高发的季节，谷雨过后，人们要保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

第三，要学会运动养生，柔和适量。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

人们可以多到空气清新的地方，比如公园、广场、树林多的地方慢走、打拳、做操。坚持体育锻炼可以提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，与外界达到平衡。